L-SIT y abdominales

[Invitado dam10]

Buenas a todos! quería saber que tipo de progresiones puedo utilizar para el L-sit y como mejorar el movimiento de las piernas que siento que es lo que mas me cuesta. ya que por ejemplo hacer el knee raise con rodillas puedo hacerlo perfecto, pero ya cuando tengo que hacerlo con las piernas estiradas, me cuesta mucho porque siento que no tengo fuerza en piernas. 

[Sparta]

Se debe a la falta de flexibilidad. Practica la posición de Pike y Puente.

Haz las debidas progresiónes de hollow body y plancha, tambien es la fuerza en core, porque de seguro te saltaste un monton de progresiones

hollow body = boca arriba, plancha(no planche) = boca abajo

[Paul Luap]

De acuerdo con el compañero. En este caso tienes que potenciar la flexibilidad

 

y fortalecer el psoas. 

En este último vídeo puedes, si te cuesta con las piernas juntas, hacerlo en straddle e ir juntándolas.

 

Un saludo.

[Invitado dam10]

muchas gracias por las respuestas, tratare de entrenar en casa la flexibilad. lo que estaba haciendo tambien eran knee raises y cuando subia estiraba de a una pierna a la vez simulando un l-sit. con eso gane un poco mas de movilidad

que otros ejercicios abdominales me recomiendan?