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Trucos en rutinas y frecuencia para conseguir trucos


Cristopher

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¿Las russian push ups son consideradas trucos, puedo meterlas en mi rutina en lugar de flexiones normales? y La mayoría de personas recomiendan practicar el back lever unas 2 o 3 veces a la semana, pero yo por ejemplo entreno por grupos musculares, ¿Deberia meter el back lever al final de mi rutina?

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buenas compañeros 

 

el ejercicio russian push ups es como una variación del lo que son las flexiones sigue siendo un tipo de flexión, claro que puedes incluirla en tu rutina no hay nada de malo, si entrenas por grupos muscalares quisas podrias meter el back lever en dias de abdomen o enn dias de core o de lumbares, lo de deberia meter el back eso es de cada uno si quieres meterlo lo metes pero todo segun tus objetivos que quieras lograr.

 

saludos   

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Las russian push ups las metería en un entreno de empujón. Las puedes utilizar como sustituto o como complemento de las flexiones normales.

El back lever lo metería en un entreno de tirón, o en su defecto, en uno de core.

En cuanto al momento de incluirlo en la rutina dependerá de lo dominado que tengas el ejercicio. Si para ti es un ejercicio complejo, lo incluiría al inicio del entreno (después del calentamiento), para entrenarlo en el momento en el que tienes más fuerza. Si para ti es un ejercio más, lo incluiría en medio o al final.

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Las russian push ups las metería en un entreno de empujón. Las puedes utilizar como sustituto o como complemento de las flexiones normales.

El back leverlo metería en un entreno de tirón, o en su defecto, en uno de core.

En cuanto al momento de incluirlo en la rutina dependerá de lo dominado que tengas el ejercicio. Si para ti es un ejercicio complejo, lo incluiría al inicio del entreno (después del calentamiento), para entrenarlo en el momento en el que tienes más fuerza. Si para ti es un ejercio más, lo incluiría en medio o al final.

ahora me cuesta tomarte enserio con la foto que te has puesto, con la que tenias antes te identificaba al momento ajajaj xdd

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