Definición de piernas

[GarridoSWO8]

Buenas a todos.

Siempre he tenido piernas grandes por genética, bastante cuadriceps y gemelos, pero también son un poco gordas.

Llevo 9 meses entrenando para ganar masa muscular y lo estoy consiguiendo pero las piernas me gustaría definirlas para que no se vean tan gordas.

Mi pregunta es: ¿podría hacer ejercicios para definir piernas pero no lo demás? Si es asi, ¿que ejercicios tendría que hacer?

Gracias.

[sergus]

No puedes definir un músculo en concreto. Sino estaría todo el mundo haciendo abs para marcarlos jajaja. Tener las piernas grandes no es tan malo, a mi me gustaría tenerlas mas voluminosas.

[GarridoSWO8]

También es verdad jajaj, en ese caso que tendría que hacer para definir piernas? Aunque defina también el cuerpo

[Yerai]

Tendrías que hacer dieta, reducir tu grasa corporal y se te definirán más las piernas (y el resto del cuerpo). Esto es contraproducente para tu objetivo de aumentar masa muscular ya que al hacer dieta para definir, probablemente perderás un poco de masa. Tendrás que elegir una cosa u otra o ir turnando (6 meses volumen, 6 meses definición).

 

Un saludo

 

 

Pd:

 

No puedes definir un músculo en concreto. Sino estaría todo el mundo haciendo abs para marcarlos jajaja. Tener las piernas grandes no es tan malo, a mi me gustaría tenerlas mas voluminosas.

 

Bienvenido al mundo del fitness jajajaj

[Maldini]

Aclararte varias cosas:

• Para definir hay que perder grasa. La pérdida de ésta no es focalizada. es repartida por todo el cuerpo de forma no homogénea.
• No se puede definir y ganar masa a la vez.

[Alberto_Morcu]

No se puede definir de un sitio solo, se va perdiendo grasa de todo el cuerpo. Esta clAro que almacenams en unos sitios mas que en otros.

Debes hacer dieta y llegar al dia con deficit calórico.

 

Una vez que definas puedes subir de peso limpiamente pero es bastante mas complicado y vas mas despacio. Te recomiendo los ejerciciso en rango de fuerza con dieta limpia. Aumentas volumen

 

Un saludo.

[GarridoSWO8]

Gracias a todos por las respuestas. Me ha sido de gran utilidad.

Creo que entonces me centraré en seguir aumentando masa y cuando ya vea que es el momento de definir ya se me definiran las piernas también pero sin verme con poca masa arriba.

Gracias de nuevo

[mirage]

<p>

Aclararte varias cosas:

• No se puede definir y ganar masa a la vez.

Hay que matizar que en teoria esa negacion no es del todo exacta. Se tendrían que dar un cúmulo de elemento a favor como una genética increíble, entrenamiento y alimentación estudiada y cuidada al milímetro, ejercicios de técnica impoluta y rutinas perfectamente adaptadas.

Pero claro, reunir esas condiciones es más complicado que el mismísimo Frank Medrano de coma un bistec de ternera poco hecho y con su jugo.

[Maldini]

Hay que matizar que en teoria esa negacion no es del todo exacta. Se tendrían que dar un cúmulo de elemento a favor como una genética increíble, entrenamiento y alimentación estudiada y cuidada al milímetro, ejercicios de técnica impoluta y rutinas perfectamente adaptadas.

Pero claro, reunir esas condiciones es más complicado que el mismísimo Frank Medrano de coma un bistec de ternera poco hecho y con su jugo.

Hablamos en términos promedio por supuesto. Es cierto que bajo ciertos parámetros muy particulares si es posible conseguir ambos objetivos simultáneamente... pero fuera de ellos ...¡milagros a Lourdes!