planche Dolor turtle planche

[Erwin von Landwüst Gumucio]

Saludos. Estoy practicando la turtle planche, pero me duele mucho la muñeca en la que se apoya el abdomen. Ya puedo hacer la pseudo planche, handstand con apoyo, la rana, etc, pero la turtle me duele mucho, porque??? gracias

[SergioMN98]

Puede que tengas falta de flexibilidad; si es un dolor leve, ve metiéndola poco a poco y se te irá acostumbrando la muñeca, si es un dolor fuerte, reposo y este truco tocarlo poco, saludos!

[Invitado Nikolasw54]

Hola, ami me pasó lo mismo cuando saque la plancha a un solo codo, es decir como la turtle pero sacando el brazo que no se apoya en el abdomen, con el tiempo se me fue pasando el dolor, al principip entrenarlo poco para no lesionarse y poco a poco se reducirá hasta el punto en que lo puedas practicar más seguido, ami en 2 semanas ya ni me dolía, pero la deje de practicar hace como 1 semana y hoy la probé y sentí de nuevo un dolor pero mucho menor, es cosa de acostumbrar la muñeca, saludos!