Front Lever

[faber 1827]

Hola compañeros calistenicos, me gustaria saber su opinion con respecto al siguiente problema:

Actualmente estoy entrenando para conseguir el Front Lever, y , ya he logrado mantener el Front lever con una pierna durante unos segundos, mi problema es que cuando intento hacer el Front Lever con ambas piernas no logro alinear mi pelvis con mi espalda y las piernas siempre terminan o demasiado arriba o todo lo contrario demasiado bajas.

Que ejercicios me recomiendan para mejorar esto?

 

[Howard]

Hola Faber.Una pregunta que no va al tema del front.Faber es por tu apellido?

Pues el mio también lo es.Gracias.

[faber 1827]

Hace 5 minutos , Howard dijo:

Hola Faber.Una pregunta que no va al tema del front.Faber es por tu apellido?

Pues el mio también lo es.Gracias.

Soy de Valledupar, Colombia

[juanjo1200]

yo también tenia el mismo problema, y ahora estoy mucho mas recto, hay muchos tutoriales en youtube de como arreglar este problema, pero yo me centro en tener mas fuerza en los dorsales  y en la lumbar espalda baja, a lo mejor crees que si tienes fuerza suficiente pero aún no en alguna de esas 2 partes y x eso se te cae el culo en forma banana, te recomiendo es que hagas ejercicios específicos como dominadas en tuck avanzado (haz muchas, mas de 10 en una serie te ayudaría mucho)  y acostumbrarte mucho a la posición para que tu cuerpo coja mas facilidad, aguantar mucho tiempo en cualquier progresión ( la que quieras y sea mas fácil para ti), o aguantar con bandas elásticas, que siempre sale mejor, y otra cosa, si no es nada de esto, corrige tu postura al 100% en tu rutina de front y seguro se te corrige, paciencia y suerte!!

pd: si haces el front con una pierna, trabaja las 2 x igual, aunque pienses que no, ayuda mucho.

[SergioMN98]

Entrena más el lumbar, a mi también me pasa lo mismo con el Front, de todas formas también te falta llegar a Front Straddle y demás, por lo que lo más probable es que tengas que seguir aumentando segundos en la progresión a una pierna para así ir ganando más fuerza. Saludos!

[Lucianofc_sw]

en ves de hacer progresiones de front lever podria ayudar más hacer front lever a full asistido por una banda elastica o un amigo, así te acostmbras más a la posición y de paso sabes mejor cuanto te falta para llegar a tener el front. Saludos.

[victorizado]

dragon flag?