buuaaa, es un poco raro, yo entreno front y cuando acabo un ejercicio de front me duele, no mientras lo hago sino cuando acabo pero creo que es normal lo mio, pero lo de dolor 3 dias un poco exagerado, si te sigue doliendo ves a un fisio o al medico, y pd: grabate haciendo los ejercicios por si lo haces en mala postura y x eso te duele.