Duda con numero de repeticiones y calentamiento

[Cristopher]

Hola, me gustaria que me dijeran cuantas dominadas supinas y pronas pueden hacer (con el recorrido completo de los ejercicios) y lo otro son tres preguntas ¿El numero de repeticiones y el rendimiento se ve afectado por lo calido que este un musculo? ¿Como calientan ustedes? ¿Cual es la diferencia entre calentar y estirar?, solo eso, gracias

[Yerai]

Si no calientas bien probablemente harás menos repeticiones y tendrás mayor riesgo de lesión. Un calentamiento sencillo es hacer rotaciones en todas las articulaciones principales y luego un par de ejercicios fáciles como por ejemplo flexiones o australian pull ups. 

 

Calentar consiste en dar movimiento a las articulaciones y músculos, para favorecer su "lubricación" y el flujho de sangre y prepararlos para ejercicios más intensos.

 

Estirar consiste en alargar el músculo y los tendones para aumentar la flexibilidad de las articulaciones.

[Paul Luap]

Yerai lo ha dejado cristalino jajaja