Volviendo después de una lesión

[SolidSnake]

Volviendo con todo después de una lesión en el hombro, hasta ahora todo bien lo único que me molesta es que al hacer fondos en paralelas, al terminar me queda doliendo la mitad del pecho, justo donde se forma la "línea" que separa a los pectorales. Es normal eso??? nunca tuve ese dolor antes, aunque supongo que debe ser por la inactividad que tuve el último mes.

[Ranji]

ve dandole poco a poco  , eso es fundamental despues de una lesion...ir  con progresiones y calentar muy muy bien, fondos estira mucho el musculo pectoral y hombros , mete algo mas suave si eso , hay infinidad de variantes de  las flexiones.Suerte!.

[Guest Vengador]

De acuerdo con ranji. Hace una entrada en calor como se debe: con elásticos o algún peso en las manos haz elevaciones laterales, frontales, curl de bíceps,etc. Haz ejercicios menos complicados primero, para activar la musculatura, algunas flexiones, con aplauso, diamante. Y por último, estira bien, unos 20'' por posición. Tómate tu tiempo, si lo haces a las apuradas es peor. Yo haciendo lo que te comenté nunca me he lesionado ni he tenido molestias. Un saludo

[byLokus_]

Bienvenido de nuevo, a darle duro tio

[SolidSnake]

Gracias por sus comentarios

[EduuSW]

Estirar pre entreno yo no lo recomendaría, salvo suaves y cortos. Pero lo más indicado es ejercicios dinámicos, que calientan mucho mejor el músculo y lo preparan para el entrenamiento.