Ejercicios para hombros

[calis4]

Hola,Buenas Noches.

Me podrían dar ejercicios para trabajar los hombros? Los tengo atrasados. Gracias de antemano.

[Xabierzu]

1-Deltoides medio: Handstand push ups, pike push ups, declined push ups

2-Deltoides anterior: pseudo planche push UPS

3-Deltoides posterior: Face pull en anillas

 

[calis4]

Gracias por tu respuesta.

 

[fabroomp]

En 8/4/2017 at 21:37 , Xabierzu dijo:

1-Deltoides medio: Handstand push ups, pike push ups, declined push ups

2-Deltoides anterior: pseudo planche push UPS

3-Deltoides posterior: Face pull en anillas

 

y para principiante?

[Calistenico 1.0]

Hace 8 horas, fabroomp dijo:

y para principiante?

Esos ejercicios son para todos los niveles, depende las repeticiones. Las handstand pushups asistidas, las pike pushups son basicas igual que las declined. Las pseudo tambien son de un nivel basico o podrias empezar con las hindu pushups!

[Ranji]

flexiones de hombros , subida a pino a fuerza, de l sit a pino , o subir normal , hombros de acero!.