Vito Posted July 25, 2017 Report Share Posted July 25, 2017 Hola amigos calisténicos ?, qué tal se encuentran? Hoy os pido que me ayudéis a resolver una duda ya que he visto varios vídeos en YT sobre el tema y algunos se contradicen. Haciendo rutinas de fuerza con ejercicios explosivos o lastre , se gana mucha más resistencia en los ejercicios de la anterior progresión o hay que centrarse en rutinas específicas de resistencia tipo piramidales u otraa con la progresión deseada para aumentar las repeticiones? Ejemplos: Haciendo flexiones con palmada o diamante, aumento más mis repes que haciendo rutinas de resistencia con flexiones normales? Haciendo dominadas arqueras o dominadas lentas, en la parte concéntrica y excéntrica, aumento más mis repes que haciendo rutinas de resistencia tipo súper series o piramidales? Gracias por prestar atención a mi tema, espero que me contesten de manera razonada. Les deseo buen día! ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted July 25, 2017 Report Share Posted July 25, 2017 LA ganancia de fuerza afecta directamente a la ganancia de otras cualidades como velocidad de ejecución, resistencia, hipertrofia... en el momento que tengas mayor capacidad para generar fuerza mejorarás en las otras variables pero eso sí, teniendo en cuenta que para mejorar en un movimiento específico el objetivo es entrenarlo ya que de nada sirve querer mejorar en dominadas haciendo polea al pecho, es decir, es un buen complemento pero no debe ser el principal de tu rutina para conseguirlo. Una forma de mejorar la fuerza en dominadas es usar la posición de hollow para ejecutarlas, tras dos semanas de uso te darás cuenta la mejora significativa tanto de estimulación del dorsal como de ganancia de fuerza en la ejecución: Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vito Posted July 25, 2017 Author Report Share Posted July 25, 2017 Hace 4 horas, Paul Luap dijo: LA ganancia de fuerza afecta directamente a la ganancia de otras cualidades como velocidad de ejecución, resistencia, hipertrofia... en el momento que tengas mayor capacidad para generar fuerza mejorarás en las otras variables pero eso sí, teniendo en cuenta que para mejorar en un movimiento específico el objetivo es entrenarlo ya que de nada sirve querer mejorar en dominadas haciendo polea al pecho, es decir, es un buen complemento pero no debe ser el principal de tu rutina para conseguirlo. Una forma de mejorar la fuerza en dominadas es usar la posición de hollow para ejecutarlas, tras dos semanas de uso te darás cuenta la mejora significativa tanto de estimulación del dorsal como de ganancia de fuerza en la ejecución: Un saludo. Gracias amigo, buen consejo. Un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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