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WORKOUT FULL BODY (perfecto para empezar o terminar la semana!);)

Últimos 30' en Namek

Max during 30'

Pull ups x6
Push ups x 10
Burpee x10
Mountains climbers x 30
Squats x 30
Plank x 50"

(Número de repeticiones de la última sesión) Last time = 6 in 31'

Acordaos de hacer el calentamiento antes, postear cuántas repeticiones habeis hecho vosotros!

El camino para ser un súper Sayan es duro, pero juntos lo conseguiremos!

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Bueno gente, hoy yo y mis compañeros hemos realizado el entreno y yo he realizado 7 repeticiones en 30' mis compañeros han hecho dos de ellos 7 repeticiones al igual que yo, y los otros dos 5 repeticiones.

Esto avanza mis sayans, ya que la última vez que lo hicimos solo llegamos a 6 repeticiones así que esto funciona!

Mas tarde os dejaré el entreno de mañana! Un saludo!

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FAT BURNING

Control del ki (sayan base)

Warm up

Burpees x 10

V-ups x 10

Boat hold 30"

Rest 30"

Perform 3 times

Round 1

Australian pull ups (wide, shoulder width, closed grip) x 10 each + hold

Jump burpee across 6m 4x

Spiderman push ups across 6m 2x

Mountain climbers 30"

Plank hold 30"

Side plank 30" each side

Rest 30" between exercises

Perform 3 times

Un buen control del core es muy importante! 

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