Diario de un Súper Sayan

[Mikelo069]

WORKOUT FULL BODY (perfecto para empezar o terminar la semana!)

Últimos 30' en Namek

Max during 30'

Pull ups x6
Push ups x 10
Burpee x10
Mountains climbers x 30
Squats x 30
Plank x 50"

(Número de repeticiones de la última sesión) Last time = 6 in 31'

Acordaos de hacer el calentamiento antes, postear cuántas repeticiones habeis hecho vosotros!

El camino para ser un súper Sayan es duro, pero juntos lo conseguiremos!

[gdfm]

ah, que bueno  uno mas o menos de mi nivel.. seguire tu blog a ver como te va!

[Mikelo069]

Bueno gente, hoy yo y mis compañeros hemos realizado el entreno y yo he realizado 7 repeticiones en 30' mis compañeros han hecho dos de ellos 7 repeticiones al igual que yo, y los otros dos 5 repeticiones.

Esto avanza mis sayans, ya que la última vez que lo hicimos solo llegamos a 6 repeticiones así que esto funciona!

Mas tarde os dejaré el entreno de mañana! Un saludo!

[Mikelo069]

FAT BURNING

Control del ki (sayan base)

Warm up

Burpees x 10

V-ups x 10

Boat hold 30"

Rest 30"

Perform 3 times

Round 1

Australian pull ups (wide, shoulder width, closed grip) x 10 each + hold

Jump burpee across 6m 4x

Spiderman push ups across 6m 2x

Mountain climbers 30"

Plank hold 30"

Side plank 30" each side

Rest 30" between exercises

Perform 3 times

Un buen control del core es muy importante!