velocidad de repeticiones

[Invitado juanvas]

hola buen dia, quisiera preguntar, quen productivo es que en mis rutinas de calistenia le baje al numero de repeticiones pero que a medida que voy al bajando al numero de repeticiones aumento el tiempo que me demoro en cada repeticion? es decir, empiezo haciendo 8 dominadas a un tiempo moderado, luego hago 6 de manera mas lenta cada una y luego 4 demorandome mucho más tiempo en cada repeticion, de antemano gracias. Mi objetivo no es ganar fuerza sino sacar musculo

[Invitado Jordi Bustos]

Si mal no recuerdo para hipertrofiar es mejor hacer los ejercicios de manera rápida en un rango de 8-12 reps y para fuerza de forma lenta en un rango de 1-6 reps

[Vangonaj]

Pues no mucho. Yo personalmente diria que productividad casi cero.

[Paul Luap]

Buenas

Si quieres conseguir hipertrofia, lo primero, lo primerísimo, lo primirrérimo es mirar como funcionan las fibras musculares según el estímulo. Te recomiendo fervientemente echar un vistazo por el foro colocando en buscador: hipertrofia, volumen, etc. y ahí podrás conseguir mucha información y vídeos al respecto en donde se habla de hipertrofia y como conseguirla de la manera más eficiente.

Un saludo.