Guest Nikolaz1912 Posted February 14, 2017 Report Share Posted February 14, 2017 Hola amigos me podrían ayudar a saber cuando debo subir el lastre si estoy en busca de masa muscular, estoy levantando 5 Kg en chin ups y domindas, en series de 3x8 cuando debo subir Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted February 14, 2017 Report Share Posted February 14, 2017 Cuando puedas hacer más de 15 repeticiones con un peso, súbelo. Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted February 15, 2017 Report Share Posted February 15, 2017 Creo que antes de eso deberías echar un vistazo a ésto y este el artículo de las últimas revisiones (@Maldini hizo alguna referencia en su hilo) http://powerexplosive.com/hipertrofia-ultima-revision-entendiendo-las-piezas-del-puzzle/ Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SebastianVidal Posted February 19, 2017 Report Share Posted February 19, 2017 El intervalo sería por ahí con 15 reps ya súbele pero si puedes trata de darle 4 series es lo más equilibrado para ganancia de musculatura y fuerza a la vez, suerte hermano. Ah y te recomiendo usar faja cuando ya llegues a una cantidad decente de lastre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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