Peso en en lastre para masa muscular

[Invitado Nikolaz1912]

Hola amigos me podrían ayudar a saber cuando debo subir el lastre si estoy en busca de masa muscular, estoy levantando 5 Kg en chin ups y domindas, en series de 3x8 cuando debo subir 

[Yerai]

Cuando puedas hacer más de 15 repeticiones con un peso, súbelo.

Un saludo

[Paul Luap]

Creo que antes de eso deberías echar un vistazo a ésto

 

 

 

y este el artículo de las últimas revisiones (@Maldini hizo alguna referencia en su hilo)

http://powerexplosive.com/hipertrofia-ultima-revision-entendiendo-las-piezas-del-puzzle/

 

Un saludo.

[SebastianVidal]

El intervalo sería por ahí con 15 reps ya súbele pero si puedes trata de darle 4 series es lo más equilibrado para ganancia de musculatura y fuerza a la vez, suerte hermano. Ah y te recomiendo usar faja cuando ya llegues a una cantidad decente de lastre.