se puede trabajar dorsal ancho con ejercicios de empuje

[joelbasic]

conocen algun tipo de flexion que trabaje dorsal ancho

[Efrainhpedraza]

Ninguna en especifico, pero en las flexiones en planche lean( bien ejecutadas) se apreta el dorsal y serratos para no perder la poscicion hollow , entonces creo que si. Flexiones planche lean.

[tban calisthenics]

en realidad no especificamente para la dorsal pero las flexiones pelicano en anillas activan brutalmente los musculos de la espalda asi como tambien de los biceps, hombros, trapecios y para resumir todo el tren superior, lo malo es que son de un nivel mas o menos avanzado.

[tban calisthenics]

estas son las flexiones en cuestion

pelican.mp4

[Dejean]

Hace 11 horas, esteban_cardu dijo:

en realidad no especificamente para la dorsal pero las flexiones pelicano en anillas activan brutalmente los musculos de la espalda asi como tambien de los biceps, hombros, trapecios y para resumir todo el tren superior, lo malo es que son de un nivel mas o menos avanzado.

En el caso de que el disponga de unas anillas, no te parecería mas logico recomendarle que hiciese dominadas o remos si su objetivo es trabajar el dorsal? A lo que me refiero es que de seguro pregunta por algun ejercicio de empuje o flexion en el suelo para ello ya que no puede realizar dominadas o remos debido a su falta de accesibilidad o quizas no le salen y ya jajajaja.

[BCos]

Joel, preguntas sólo por curiosidad o es que no dispones de barra para hacer dominadas?

Porque existen otras opciones para entrenar la espalda en como las door pull ups:

 

[tban calisthenics]

Hace 2 horas, Dejean dijo:

En el caso de que el disponga de unas anillas, no te parecería mas logico recomendarle que hiciese dominadas o remos si su objetivo es trabajar el dorsal? A lo que me refiero es que de seguro pregunta por algun ejercicio de empuje o flexion en el suelo para ello ya que no puede realizar dominadas o remos debido a su falta de accesibilidad o quizas no le salen y ya jajajaja.

si, pero hacer remos o dominadas no beneficia tanto como hacer pelicanos, digamos que las dominadas son nivel 1 y los pelicanos nivel 4, claro eso va en prefeencias, yo no hago dominadas en mis anillas por que no me gusta, prefiero hacer planchas, ic y empuje en general.

[Dejean]

Hace 1 hora, esteban_cardu dijo:

si, pero hacer remos o dominadas no beneficia tanto como hacer pelicanos, digamos que las dominadas son nivel 1 y los pelicanos nivel 4, claro eso va en prefeencias, yo no hago dominadas en mis anillas por que no me gusta, prefiero hacer planchas, ic y empuje en general.

Hombre, claro que son mas difíciles, pero por pura biomecánica unas dominadas son mejor para el dorsal, es como que te diga "que es mejor para cuadriceps unas sentadillas o unas hspu?"

[Martín]

Cuando hago flexiones a pino asistidas noto que el dorsal trabaja bastante, un saludo!