Efrainhpedraza Posted December 22, 2016 Report Share Posted December 22, 2016 Holaa, hoy me prescento para postular un tema, me gustaria saber para ustedes cual es el mejor ejercicio para gluteos; tanto de calistenia como de gym. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dejean Posted December 22, 2016 Report Share Posted December 22, 2016 Como base, sentadilla y peso muerto. A partir de ahí, el mejor ejercicio sin lugar a dudas es el hip thrust. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted December 23, 2016 Report Share Posted December 23, 2016 El peso muerto es lo mejorcito que existe. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted December 25, 2016 Report Share Posted December 25, 2016 Creo que esta claro, calistenicamente el mejor ejercicio son series de twerking Link to comment Share on other sites More sharing options...
VANE37 Posted December 25, 2016 Report Share Posted December 25, 2016 Para gluteo en concreto el mejor es hip thrust, pero como base haria sentadilla y peso muerto Link to comment Share on other sites More sharing options...
ilovefit Posted March 25, 2017 Report Share Posted March 25, 2017 hola, puedes empezar con sentadillas,desplantes, elevación de caderas y steps. con una buena rutina solo con esos ejercicios los pondrás bastante fuertes y luego puedes variar los ejercicios y empezar a meter peso muerto y hacer ejercicios de fuerza, pero siempre cuando estén fuertes, Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morca Posted March 26, 2017 Report Share Posted March 26, 2017 Para mi de los mejores ejercicios para glúteos en calistenia, vendrían a ser la sentadilla como segundo lugar y como primer lugar los puentes gluteos y sus variaciones como puente a una pierna y puente en desplazamiento Respecto al gimnasio, considero de los mejores ejercicios el hip thrust Nota: No considero el hip thrust el mejor en calistenia ya que por lo menos (yo) no conozco variaciones o progresiones con mayor dificultad, en cambio en el gym se progresa con el aumento de discos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Caio Posted March 26, 2017 Report Share Posted March 26, 2017 http://www.fitnessreal.es/wp-content/uploads/2015/02/Graph1.jpg http://www.fitnessreal.es/wp-content/uploads/2015/02/chart-1.png Link to comment Share on other sites More sharing options...
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