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Gluteos


Efrainhpedraza

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  • 2 months later...

Para mi de los mejores ejercicios para glúteos en calistenia, vendrían a ser la sentadilla como segundo lugar y como primer lugar los puentes gluteos y sus variaciones como puente a una pierna y puente en desplazamiento

Respecto al gimnasio, considero de los mejores ejercicios el hip thrust

Nota: No considero el hip thrust el mejor en calistenia ya que por lo menos (yo) no conozco variaciones o progresiones con mayor dificultad, en cambio en el gym se progresa con el aumento de discos.

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