Mario_burpee Posted December 16, 2016 Report Posted December 16, 2016 En una rutina T/P: Que opináis de entrenamientos de torso tipo 4 series de n flexiones, 4 de dominadas... versus intercalar 1 flexión, 1 dominada en 4 series? Mi objetivo es ganar fuerza y subir más dominadas, saludos
Franci Posted December 16, 2016 Report Posted December 16, 2016 Si te refieres a ciclos o series, yo prefiero para fuerza hacer series. Y para resistencia me gusta por ciclos.
Xaumander Posted December 16, 2016 Report Posted December 16, 2016 Dicen las buenas lenguas que es mejor hacer series. Yo he empezado ahora con las series, antes hacía circuito, y la verdad es que estoy notando mucho más el entrenamiento, asi que supongo que será más efectivo y tendrán razón y todo
maricrestas Posted December 16, 2016 Report Posted December 16, 2016 Entiendo que te refieres a realizar series separadas de flexiones y de dominadas, o a intercalar flexiones y dominadas en una misma serie. Para ganar fuerza te diria que te centrases en series de un ejercicio, puesto que trabjas a gran intensidad, y aunque al combinarlos los musculos no se solapen pucho por ser antagonistas, el SNC sigue siendo el mismo y no te permitira rendir Sin embargo para ganar resistencia y aumentar tu numero de dominadas si me parece efectivo el entrenamiento de ir intercalando reps, puesto que te permitira tener un volumen mucho mayor de reps
victorizado Posted December 16, 2016 Report Posted December 16, 2016 Empujon y tiron en superserie lo he hecho bastante por cuestiones de tiempo sobre todo. Para fuerza no está mal, otra cosa es que sea más o menos óptimo. Te diría que lo probases y comprobaras sensaciones.
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