Que opináis de este tipo de entrenamiento?

[Mario_burpee]

En una rutina T/P: Que opináis de entrenamientos de torso tipo 4 series de n flexiones, 4 de dominadas... versus intercalar 1 flexión, 1 dominada en 4 series? 

Mi objetivo es ganar fuerza y subir más dominadas, saludos 

 

 

[Franci]

Te refieres a hacer ciclos o series?

[Franci]

Si te refieres a ciclos o series, yo prefiero para fuerza hacer series.

Y para resistencia me gusta por ciclos.

 

[Xaumander]

Dicen las buenas lenguas que es mejor hacer series.

Yo he empezado ahora con las series, antes hacía circuito, y la verdad es que estoy notando mucho más el entrenamiento, asi que supongo que será más efectivo y tendrán razón y todo

 

[maricrestas]

Entiendo que te refieres a realizar series separadas de flexiones y de dominadas, o a intercalar flexiones y dominadas en una misma serie.

Para ganar fuerza te diria que te centrases en series de un ejercicio, puesto que trabjas a gran intensidad, y aunque al combinarlos los musculos no se solapen pucho por ser antagonistas, el SNC sigue siendo el mismo y no te permitira rendir

 

Sin embargo para ganar resistencia y aumentar tu numero de dominadas si me parece efectivo el entrenamiento de ir intercalando reps, puesto que te permitira tener un volumen mucho mayor de reps

[victorizado]

Empujon y tiron en superserie lo he hecho bastante por cuestiones de tiempo sobre todo. Para fuerza no está mal, otra cosa es que sea más o menos óptimo. Te diría que lo probases y comprobaras sensaciones.