Nick Cabrera Publicado el November 8, 2016 Informar Share Publicado el November 8, 2016 buenas les postulo una rutina de calistenia de resistencia por 2 vez ya que la otra vez se borro por error del foro :S diganme que opinan sobre la rutina y como la mejorarian: lunes,martes y miercoles:pecho y biceps flexiones normales:3 series o super series o como quieran llamarlo: (20,16,18,15,22) dominadas normales:3 series (5,5,4,5,4) jueves,viernes y sabado triceps,espalda y piernas. fondos en paralela:3 o 4 series segun tu nivel: (10,10,8,11,10) sentadillas:3 o 4 series segun tu nivel (20,15,10,20) y bueno shurmanos asi quedaria comenten y diganme como mejorar esta rutina. (pos data:soi consciente que falta entreno de hombros,pero es una rutina full basicos). un saludo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
yolo Publicado el November 8, 2016 Informar Share Publicado el November 8, 2016 Perdona mi ignorancia, pero que significa "shurmanos" Sobre la rutina, tal vez no tengo el nivel como para ayudarte pero, no estarás muy cansado haciendo los mismos grupos musculares tres días seguidos!? A lo mejor te ayuda: Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Anktra Publicado el November 8, 2016 Informar Share Publicado el November 8, 2016 Mira, la distribución de grupos musculares no es muy buena que digamos, si tocar dos días seguidos el mismo músculo no es 100% recomendable, tres mucho menos. Además: entrenás seis veces a la semana, no separes el entrenamiento en dos, o en dos, a no ser que sea una torso-pierna. Podrías armarte otra con los mismos ejercicios, y meter algo más de piernas para tocar todos los músculos y abdominales. Mucha suerte, y cuidado con lo de la distribución! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el November 8, 2016 Informar Share Publicado el November 8, 2016 La distribucion de los grupos musculares es mala. El triceps lo vas a reventar. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Nick Cabrera Publicado el November 8, 2016 Autor Informar Share Publicado el November 8, 2016 Hace 1 hora, yolo dijo: Perdona mi ignorancia, pero que significa "shurmanos" Sobre la rutina, tal vez no tengo el nivel como para ayudarte pero, no estarás muy cansado haciendo los mismos grupos musculares tres días seguidos!? A lo mejor te ayuda: shurmanos lo digo de broma,una forma de decir hermanos jaja saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Nick Cabrera Publicado el November 8, 2016 Autor Informar Share Publicado el November 8, 2016 Hace 1 hora, Vangonaj dijo: La distribucion de los grupos musculares es mala. El triceps lo vas a reventar. con tan solo hacer la parte de flexiones vas a acabar muerto,hazla y luego ve a beber agua y lo mas probable es que te entre parkinson en el brazo cuando agarres el vaso xddd Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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