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Rutina resistencia


Nick Cabrera

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buenas les postulo una rutina de calistenia de resistencia por 2 vez ya que la otra vez se borro por error del foro :S

diganme que opinan sobre la rutina y como la mejorarian:

lunes,martes y miercoles:pecho y biceps

flexiones normales:3 series o super series o como quieran llamarlo:

(20,16,18,15,22)

 

dominadas normales:3 series

(5,5,4,5,4)

 

jueves,viernes y sabado triceps,espalda y piernas.

 

fondos en paralela:3 o 4 series segun tu nivel:

(10,10,8,11,10)

 

sentadillas:3 o 4 series segun tu nivel

(20,15,10,20)

 

y bueno shurmanos asi quedaria comenten y diganme como mejorar esta rutina.

(pos data:soi consciente que falta entreno de hombros,pero es una rutina full basicos).

un saludo!

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Mira, la distribución de grupos musculares no es muy buena que digamos, si tocar dos días seguidos el mismo músculo no es 100% recomendable, tres mucho menos.

Además: entrenás seis veces a la semana, no separes el entrenamiento en dos, o en dos, a no ser que sea una torso-pierna.

Podrías armarte otra con los mismos ejercicios, y meter algo más de piernas para tocar todos los músculos y abdominales.

Mucha suerte, y cuidado con lo de la distribución!

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Hace 1 hora, yolo dijo:

Perdona mi ignorancia, pero que significa "shurmanos"

Sobre la rutina, tal vez no  tengo el nivel como para ayudarte pero, no estarás muy cansado haciendo los mismos grupos musculares tres días seguidos!?

A lo mejor te ayuda:

 

shurmanos lo digo de broma,una forma de decir hermanos jaja saludos

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