principiantes

[Guest spark]

hola chicos, bueno estoy entrenando a un amigo, el cual no saca nada! le eh puesto algunas rutinas como para empezar a sacar fuerza por ejemplo

8 flexiones

10 abdominales en v

5 flexiones lentas

8 jump pull ups

5 sec hold pull up

pero que rutinas me recomendarian para un principante para el?

[SergioMN98]

Primero si de verdad quieres entrenarlo, asegúrate que se compromete con la rutina, sea la que sea, que le pille el gusto vamos jajaja

[Xavi]

yo empecé haciendo 10 flexiones, 5 fondos, 3 dominadas y 10 sentadillas 30" entre ejercicio y 2 min entre ciclos así durante 1h, las primeras semanas solo duraba 30 min  luego ya fui aumentando el tiempo

[Paul Luap]

Hace 9 horas, Invitado spark dijo:

hola chicos, bueno estoy entrenando a un amigo, el cual no saca nada! le eh puesto algunas rutinas como para empezar a sacar fuerza por ejemplo

8 flexiones

10 abdominales en v

5 flexiones lentas

8 jump pull ups

5 sec hold pull up

pero que rutinas me recomendarian para un principante para el?

Buenas invitado,

esto sin acritud eh? si no eres entrenador ponle alguna de Yerai o de Madbarz y preocúpate de que haga los ejercicios con buena técnica. Luego irá evolucionando. Puede parecer una tontería pero a menos que seas muy experimentado no podrás hacer una rutina acorde con sus necesidades. 

Un saludo.

[sergio sangiani]

Hola,si es principiante, deberia darle duro a las flexiones para ganar fuerza..... Pero si tiene algo de fuerza ya podria empezar con una rutina que lleve: Flexiones, Fondos en barra y en paralelas, algunas Chin Ups, Sentadillas y Abs...

Te dejo un video mio que muestro algunos ejercicios para ir ganando fuerza en mi experiencia personal... Saludos