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tengo un problema :c


Guest yerai jr. xd

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Guest yerai jr. xd

Buenas! ¿alguien sabe por que me pega un dolor de cabeza al hacer ejercicio?

a alguien le ha pasado o alguien sabe por que me pasa esto? he notado que al hacer ejercicios como dominadas normales o con agarre mixto y los fondos en barra al hacer alguno de esos ejercicios me llega un dolor de cabeza y me empiezo a marear puedo hacer 20 dominadas sin problemas pero últimamente hay días que al hacer 10 o 12 dominadas me duele la cabeza en la parte de la nuca me duele mas fuerte y me mareo no me pasa diario hay días en los que hago ejercicio sin problemas pero hay días en los que tengo ese problema.

espero que alguien me pueda ayudar. gracias!

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Guest yerai jr. xd
Hace 15 minutos , Dejean dijo:

respira

si bro respiro, pero el problema es que aunque respire me duele la cabeza respiro creo que correctamente al hacer dominadas que es al subir exhalar y al bajar inhalar pero el dolor llega no se porque. pero gracias!... un saludo!

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Tiras la cabeza hacia atrás al hacer las dominadas o los fondos? 

Recuerda que siempre debes mantener las escapulas en depresion en ambos ejercicios en todo el recorrido. Si haces la cabeza hacia atrás, como veo que muchos hacen ya que les cuesta realizar el ejercicio y al hacer esto, ejercen presión sobre los nervios de la nuca, que es una zona muy delicada, ya que allí se encuentra la cervical. Cualquier presión sobre la cervical, puede hacer que te marees, e incluso tener nausias. Ten mucho cuidado con ésto, ya que puede ser muy perjudicial.

Un saludo y espero haberte ayudado.

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me pasaba lo mismo pero al momento de hacer pinto, te recomiendo que en tu calentamiento incorpores unos 400 mts de corrida, solo para que tu cuerpo se oxigene, eso fue lo que yo hice y me funciono

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a mi a veces me pasaba el mareo al hacer un cardio intenso durante largo periodo (30/40 miuntos). No es lo mismo, pero puede que esté relacionado con lo mismo. 

Se trata de que cuando la pulsaciones por minuto de tu cuerpo están muy rápidas por encima de 140 ppm.

Y si no descansas ya te acercarias a la Frecuencia masima que como media esta en 180 ppm. (depende de la edad y el peso la FM) entre ejercicio y ejercicio los músculos reclaman más oxígeno y si tiene falta de oxígeno puede darte o el llamado flato, dolor de diafragma o dolor de cabeza. 

Quizás no sea esto pero tenlo en cuenta, si es problema de oxigenación a los músculos. Lo puedes corregir haciendo un poco de cardio.
Como 20 minutos de correr a una velocidad media suficiente para entrenar la oxigenación de los músculos. 

no soy un expecialista pero podría ser eso.
Si no se soluciona en un tiempo lo mejor es la visita al fisio. el tiene las respuestas seguro XD

 

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