jhon5512 Posted October 3, 2016 Report Share Posted October 3, 2016 hola yerai, mi nombre es jhon edisson de Colombia tengo 25 años e entrenado calistenia pero quiero empezar a fortalecer en trucos la verdad no se como empezar,y pues pues yo entreno tres veces por semana hora y media por que soy ectomorfo me podría ayudar para empezar o dar un consejo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted October 3, 2016 Report Share Posted October 3, 2016 Hace 5 horas, jhon5512 dijo: yo entreno tres veces por semana hora y media por que soy ectomorfo ¿Que tiene que ver eso con ser ectomorfo? MALDITOS ECTOMORFOS!!!!! COMED MAS CABRONES!!!!!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted October 3, 2016 Report Share Posted October 3, 2016 Buenas @jhon5512 para preguntar por algo así necesitas indicar: Altura y peso, tiempo entrenando, tipo de rutina que llevas, que "trucos" sabes hacer, si has empezado alguna rutina de los vídeos de Yerai u otro calisténico, cual es el truco que ves más factible sacarte... es que no has dicho nada sólo tu edad y cuanto tiempo entrenas... Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jhon5512 Posted October 4, 2016 Author Report Share Posted October 4, 2016 buenas noches: bueno peso 53 kilos,mido 1.70 llevo dos meses entrenando una rutina de: 4 ciclos o series de: chips ups x7 dips in bar x 10 sentadillas x 25 flexiones de pecho de 15 a 20 pull ups x7 levantamiento de pierna en barra x7 flexiones de pecho inclinadas de 15 a 20 sentadillas saltando 25 después del los ciclos, entreno abdominales abdominales 3 veces por semana y pues soy nuevo en esto y quiero aprender a ganar fuerza o entrenar trucos ya que donde yo vivo no hay personas que practique este estilo de vida gracias sentadillas saltando 25 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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