empezar mi rutina

[jhon5512]

hola yerai, mi nombre es jhon edisson de Colombia tengo 25 años e entrenado calistenia pero quiero empezar a fortalecer en trucos la verdad no se como empezar,y pues pues yo entreno tres veces por semana hora y media por que soy ectomorfo   me podría ayudar para empezar  o dar un consejo

[Vangonaj]

Hace 5 horas, jhon5512 dijo:

 yo entreno tres veces por semana hora y media por que soy ectomorfo 

¿Que tiene que ver eso con ser ectomorfo? MALDITOS ECTOMORFOS!!!!! COMED MAS CABRONES!!!!!!!!

[Paul Luap]

Buenas @jhon5512

para preguntar por algo así necesitas indicar:

Altura y peso, tiempo entrenando, tipo de rutina que llevas, que "trucos" sabes hacer, si has empezado alguna rutina de los vídeos de Yerai u otro calisténico, cual es el truco que ves más factible sacarte...

es que no has dicho nada sólo tu edad y cuanto tiempo entrenas...

 

Un saludo.

[jhon5512]

buenas noches:

bueno peso 53 kilos,mido 1.70 llevo dos meses entrenando una rutina de:

4 ciclos o series de:

chips ups x7

dips in bar x 10

sentadillas x 25

flexiones de pecho de 15 a 20

pull ups x7

levantamiento de pierna en barra x7

flexiones de pecho inclinadas de 15 a 20 

sentadillas saltando 25

después del los ciclos, entreno abdominales  abdominales  3 veces por semana y pues soy nuevo en esto y quiero aprender a ganar fuerza o entrenar trucos ya que donde yo vivo no hay personas que practique este estilo de vida gracias

 

sentadillas saltando 25