Progresiones y ejercicios para russian dips

[Andres.r0411]

Hola, pues como lo dice el título, quisiera saber qué ejercicios han usado ustedes para sacar los russian dips y cuáles podrían ser las progresiones de este ejercicio. 

Gracias y un saludo.

[Cristopher]

Buenas, yo no creo que sea necesario una progresión para conseguir hacer este ejercicio, simplemente haz muchos fondos e intenta hacer el truco de vez en cuando, en algún intento te saldrá y le habrás pillado el truco.

[Yerai]

Si puedes hacer fondos con facilidad, este truco es muy sencillo. Baja un fondo normal todo lo que puedas, y luego déjate caer atrás, coge impulso con la cabeza y las rodillas y vuelve a subir.

El truco es primero bajar el fondo y luego tirarte atrás, en lugar de tirarte directamente, un saludo

[sergus]

Si te sigue sin salir como te dijo Yerai, puedes probar a practicar lo mismo pero con flexiones.

[Andres.r0411]

Gracias a todos por las respuestas. En conclusion, tengo que meter mas volumen de fondos en el entrenamiento y practicar el movimiento pero en flexiones. 

Un saludo.