Rutinas cluster

[Rick]

http://mesociclo.blogspot.com.es/2013/07/cluster-trainingun-metodo-avanzado-de.html?m=1

[bruu309]

Yo lo conocí gracias a Maldini, me parece muy bueno.

[Rick]

Ya he visto que Maldini entrena así, está genial. Yo lo agrego a las rutinas de resistencia, porque creo que fuerza y resistencia se solapan. Quien es más fuerte, un individuo que hace 10 dominadas o otro que hace 50.

Y aprovecho... Yerai, me gusta mucho la propuesta que has hecho en tu ultimo video, de como entrenar resistencia. Porque hay días que estás flojo en dominadas, por ejemplo, y esos días pues.... haces algun reto en flexiones, sentadillas etc

[victorizado]

Quien es mas fuerte, el que hace 50 dominadas o el que hace 10 con 40kg de lastre? asi si estaria bien planteado

[AndeBars]

Yo he estado 3 meses haciendo fuerza en dominadas y he perdido un poco de número de dominadas, lo cogeré en dos entrenamientos pero creo que o estás en forma para una cosa, o lo estás para otra.

[Rick]

Claro... otro tema es el lastre. Yo tengo un chaleco de 30 kilos, estoy en 10 dominadas, con 40 no he probado Victorizado, pero también tienes razón

[maricrestas]

En un tema anterior en el que se hablaba de las mejores forma de mejorar en numero de dominadas el ganador fue trabajar fuerza.

No creo para nada que sean antagonicas, si puedes hacer 10 dominadas con 30kg (muy buen numero por cierto) significa que tienes fuerza para que una dominada te sea muy sencilla y por lo tanto gastes menos energía en hacerla, lo cual te dará mas resistencia. 

[victorizado]

sin embargo, desde que entreno con lastre ha bajado mi numero de repes a pelo

[Hybridfeak123]

Hace 15 horas, Rick dijo:

Claro... otro tema es el lastre. Yo tengo un chaleco de 30 kilos, estoy en 10 dominadas, con 40 no he probado Victorizado, pero también tienes razón

Wow 30 kg en lastre es una pasada para un chaleco jaja yo nunca he visto uno así. Lo hiciste tú o lo compraste?

[Rick]

Yo competía en crossfit. Lo compré en un box.