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Subir número de repeticiones


Rcarlos.tmm

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Calistenicos que hay? Mi duda es la siguiente que método consideran mejor o les ha funcionado en cuanto al aumento de reps se refiere. Si entrenamos ejemplo:

3x10 domimadas

3x10 chin up

Etcétera

Alejados del fallo pero trabajando al maximo en bombeo muscular

O al final del entrenamiento hacer por ejemplo:

Mayor tiempo isométrico y luego mayor número de dominadas

Espero explicarme bien, saludos.

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A mi un método que me sirvió en dominadas es el siguiente:

Cuando te estancas y no aumetas el número de reps. te fijas que parte del recorrido te cuesta más y trabajas de manera isométrica en esa parte durante 5 a 10 segundos y sigues haciendo las dominadas hasta llegar a unas 2 o 3 reps. cercanas al fallo. Me funcionó, nose si sea lo más efectivo, pero me fue muy útil. Puedes probarlo en cualquier ejercicio, saludos!

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