Opinion ejercicio

[rommelsb]

Hola saludos a todos una pregunta que opinan de este ejercicio https://www.youtube.com/watch?v=-Btw27MM1aQ deberia añadirlo a mi rutina de jalon, sacrificaria algunos numeros de dominadas para añadirlo o creen que basta con las dominadas, esta es mi rutina.

 

4 muscle up 

6 dominadas agarre ancho

15 segundos tuck front lever

5 dominadas supinas

5 escapula raises.

 

Todo esto lo repito en 4 ciclos y estoy entrenando para ganar fuerza Gracias!!!

[Gerfun]

Creo que es el upside down pull ups. Mira qué diferencias hay trabajarlo respecto a las dominadas normales.

[victorizado]

Los cuelgues invertidos con el cuerpo totalmente recto requieren equilibrio y una estabilización constante. Simplemente el hecho de colgar boca abajo con las puntillas apuntando al techo será un desafío para mucha gente que no esté familiarizada con estar cabeza abajo. Este ejercicio ayuda a desarrollar el equilibrio y control a la vez que se fortalecen los rotadores del hombro debido a la estabilización constante que se requiere. La cosa se complica más si desde esa posición tiramos hacia arriba. Según Sommers, autor de “Building the gymnastic body" estas son muy difíciles e incluso los atletas más fuertes encuentran difícil tirar más allá de un ángulo de 90º en los codos.

 

Más en http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2011/03/tengo-anillas-%C2%BFy-ahora-que/

[Yerai]

Aun así lo veo un ejercicio totalmente diferente de las dominadas, no sustituiría uno por otro