Resistencia

[Jcho36]

Como entrenar para ganar resistencia (cardio respiratoria) con calistenia?

Se podria hacer con circuitos de diferentes ejercicios con poco descanso?

Por ejemplo fondos dominadas pistols flexiones 10 seg entre cada y 1-2 min cada serie?

[victorizado]

aqui gustan mucho los burpees

[Jcho36]

Pero querría hacerlos con ejercicios mas de fuerza para no dwscuidarla tampoco

[victorizado]

Haz las dos cosas

[sergus]

Corriendo. Técnicamente es calistenia. 

 

 

 

 

 

 

 

Haz tu rutina de fuerza con calisténicos y despues ejercicios para ganar resistencia cardio respiratoria.

[Insekto!]

Pues hacer triseries o cosas así, entrenamiento metabólico xddd

[maricrestas]

Es difícil que hagas ejercicios de resistencia (poca intensidad para poder hacerlos durante mas tiempo) y unirlos con ejercicios de fuerza ( mucha intensidad durante poco tiempo), al igual que te seria difícil hacer sprint y maraton en el mismo circuito de ejercicios (aunque puedan luego tener algo de transferencia que ayude, pero es muy distinto). Como te han sugerido puedes hacer entrenamiento para ambos, se me ocurre:

 

L Fuerza: pierna

X Circuito full body de resistencia ( ej: sentadilla-flexión- australian o 3 burpees normales y una burpees con dominada y repit indefinidamente)

V Fuerza torso

S Correr por el campo o algún parque grande ( correr por la ciudad es fatal para los pulmones, respiras rápido y filtras menos, aparte de ser super feo)

 

Es solo una idea, también puedes L y V hacer fullbody de fuerza o cambiar y hacer L y V resistencia con X fuerza, etc ya eso veras tu tus objetivos y prioridades