No se respirar en los ejercicios de barra

[TRONER]

Buenas,

 

El titulo lo deja bien claro.

 

Veo que no tengo un ritmo constante en si coger aire al subir o al bajar, o mantener el aire al subir...

 

¿Alguna idea?

 

saludos y gracias

[Sergio_89w]

Inspira en la cuando bajas o vuelves a la posición de reposo en general y expira cuando subes,tiras o empujas.

[victorizado]

Lo que dice el compi o también puedes aguantar la respiración mientras subes (se mantiene mejor la presión en el abdomen) arriba soltar todo el aire y vuelves a coger mientras bajas.

[SergioMG]

Yo cuando hago el back lever o el front lever me cuesta un triunfo respirar también, vamos que con mantenerme tengo bastante     

[Yerai]

Sinceramente mi opinión es que hay que dejar que la respiración sea natural, ya que hay veces que aguantas la respiración inconscientemente para poder hacer fuerza. Sin embargo si intentas controlar la respiración puede que suelte aire cuando tienes que hacer fuerza o al contrario. 

 

Yo personalmente nunca he prestado atención a la respiración y siempre he dejado que sea natural.

 

Por ejemplo en el caso del back lever cuando lo estás empezando a sacar tiendes a aguantar la respiración porque vas justito de fuerza, te pones rojo, notas la sangre en la cabeza etc. Pero cuando ya lo dominas bien lo puedes hacer y respirar sin problema.

 

Un saludo

[Peskao]

Estoy con yerai, muchas veces el cuerpo pide aguantar la respiración y a veces es incluso involuntario, creo q se le conoce como maniobra valsalva y no esta recomendada porque puede producir mareos.

Para optimizar la oxigenación del músculo deberias expulsar el aire en la fase concéntrica del ejercicio y expulsar en la excéntrica, como si fuera un motor de dos tiempos, cuando "petas" expulsa.

Un saludo!