panchomi Posted January 6, 2016 Report Share Posted January 6, 2016 En youtube hay una rutina de Paul Wade que se llama century, que consiste en hacer: 10 pull ups (o chin ups) 20 knee raises 30 push ups 40 squats para un total de 100 repeticiones. Mis preguntas respecto a ella son: ¿Es una buena rutina de resistencia? ¿Cuántos ciclos le recomendarían a una persona que hace esos números bien a la primera, pero con dificultad a la segunda? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted January 6, 2016 Report Share Posted January 6, 2016 Es una rutina incompleta (no tiene hombros), por lo que comentas, para tí sería una rutina de resistencia, yo haría como mínimo 4 ciclos aunque no puedas completar todas las repes. Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gerfun Posted January 6, 2016 Report Share Posted January 6, 2016 También puedes hacer descansos más largos entre los ciclos, con el fin de poder acabar el entreno completo como te dice yerai, y ya a partir de ahí vas bajando el tiempo de descanso progresivamente. Link to comment Share on other sites More sharing options...
panchomi Posted January 7, 2016 Author Report Share Posted January 7, 2016 Es una rutina incompleta (no tiene hombros), por lo que comentas, para tí sería una rutina de resistencia, yo haría como mínimo 4 ciclos aunque no puedas completar todas las repes. Un saludo agregar pike push ups sería una buena incorporación? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bast Posted January 8, 2016 Report Share Posted January 8, 2016 Pike pushups trabaja hombros, seria buena idea incorporarlo a la rutina. Pero depende tambien de la dificultad que tengas tu con ese ejercicio. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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