Century workout

[panchomi]

En youtube hay una rutina de Paul Wade que se llama century, que consiste en hacer:

 

10 pull ups (o chin ups)

20 knee raises

30 push ups

40 squats

 

para un total de 100 repeticiones. Mis preguntas respecto a ella son: ¿Es una buena rutina de resistencia? ¿Cuántos ciclos le recomendarían a una persona que hace esos números bien a la primera, pero con dificultad a la segunda?

[Yerai]

Es una rutina incompleta (no tiene hombros), por lo que comentas, para tí sería una rutina de resistencia, yo haría como mínimo 4 ciclos aunque no puedas completar todas las repes.

 

Un saludo

[Gerfun]

También puedes hacer descansos más largos entre los ciclos, con el fin de poder acabar el entreno completo como te dice yerai, y ya a partir de ahí vas bajando el tiempo de descanso progresivamente.

[panchomi]

Es una rutina incompleta (no tiene hombros), por lo que comentas, para tí sería una rutina de resistencia, yo haría como mínimo 4 ciclos aunque no puedas completar todas las repes.

 

Un saludo

 

agregar pike push ups sería una buena incorporación?

[Bast]

Pike pushups trabaja hombros, seria buena idea incorporarlo a la rutina. Pero depende tambien de la dificultad que tengas tu con ese ejercicio.