Guest Alejandro Posted December 16, 2015 Report Posted December 16, 2015 Buenas. El lunes hice mi primer entrenamiento de calistenia y me encantó. El caso es que desde ese día arrastro unos dolores musculares importantes diría yo.(agujetas de toda la vida) Me noto toda la espalda con cualquier movimiento, no puedo estirar ninguno de los dos brazos de forma completa, me molesta el abdomen al toser etc. Ya había sentido estos dolores antes y al entrenar como que se disipaban y era capaz de entrenar correctamente, pero no eran entrenamientos tan exigentes a nivel muscular como las sesiones de ahora. Hoy me tocaria entrenar otra vez. ¿Debería ir a entrenar o ir mañana cuando las agujetas sean menores? Mentalmente hablando me sabe mal estar dos días seguidos descansando (cuando ademas me estoy hartando a comer para ganar masa)
ferranases Posted December 16, 2015 Report Posted December 16, 2015 Amigo Alejandro,debes entrenar cuando tu cuerpo te lo pida, si has forzado tus musculos es recomendable que descanses, y no pasa nada por descansar dos dias, es algo normal si entrenas una ruitna alta para tu nivel y esos dos dias te ayudaran para descansar tus musculos bien para la proxima sesión. Si acabas de empezar intenta primero ganar fuerza básica durante unos meses( es recomendable) Si quieres entrenar puedes entrenar con agujetas pero no es recomendable, y parece que no hagas descanso entre los dias asi que intenta descansar un dia entre entrenamientos,pero si necesitas reposar dos dias porque no puedes entrenar tampoco pasa nada La question es ir probando como funciona tu cuerpo,la rutina y adaptar estos dos a los descansos que necesites o buscar rutinas que te favorezcan mas Un saludo
victorizado Posted December 16, 2015 Report Posted December 16, 2015 Si puedes entrenar con agujetas, hazlo. Saldrás reforzado psicológicamente
Yerai Posted December 16, 2015 Report Posted December 16, 2015 Cuando eres principiante es importante que los entrenamientos te resulten divertidos, agradables etc. Si desde que empiezas a entrenar los entrenamientos son un sufrimiento es más probable que no le cojas el gustillo y lo acabes dejando. Por eso te recomendaría que si tienes muchas agujetas descanses bien y la prox vez que entrenes no hagas una rutina tan exigente, dedícate más a probar diferentes ejercicios, ver dónde tienes más fuerza y dónde menos, cuáles te gustan más etc. un saludo
Guest Alejandro Posted December 16, 2015 Report Posted December 16, 2015 Cuando eres principiante es importante que los entrenamientos te resulten divertidos, agradables etc. Si desde que empiezas a entrenar los entrenamientos son un sufrimiento es más probable que no le cojas el gustillo y lo acabes dejando. Por eso te recomendaría que si tienes muchas agujetas descanses bien y la prox vez que entrenes no hagas una rutina tan exigente, dedícate más a probar diferentes ejercicios, ver dónde tienes más fuerza y dónde menos, cuáles te gustan más etc. un saludo En cuanto a motivacion no hay problema, estoy encantado y el hecho de que sean exigentes me gusta tambien. Mi unica duda era esa si entrenar hoy o no, pero supongo que lo dejare para mañana y espero que mi cuerpo se adapte rapido porque cada vez tengo mas ganas de entrenar. Un saludo y gracias a todos por las respuestas.
Peskao Posted December 16, 2015 Report Posted December 16, 2015 Entrena suave, es el mejor remedio para las agujetas
maricrestas Posted December 17, 2015 Report Posted December 17, 2015 estoy con yerai y peskao, un entrenamiento suave ayuda a bajar las agujetas, y deberías de hacer un entreno algo menos exigente para no quemarte, así podrás progresar y hacer mas en vez de estancarte a los dos días y mandar el entreno a la...
victorizado Posted December 17, 2015 Report Posted December 17, 2015 correcto, a mi las escaleras de gemelos me están jodiendo asi que bajaré mi miernivel xD
rock Posted December 18, 2015 Report Posted December 18, 2015 Yo sigo entrenando si me duele , cuando empecé me dolía todo los músculos asta cuando respiraba jaa , fijate si no podes descansa , yo preferi seguir y tambien me lesione por eso , tene cuidado es un consejo de principiante , saludos
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.