Guest Alejandro Posted December 7, 2015 Report Share Posted December 7, 2015 Buenas a todos, este es el primer tema que abro en el foro. Tras un mes de preparación en el que he mejorado mi condicion fisica en general me dispongo a empezar con la calistenia. El tema esque este año con los estudios puedo entrenar como mucho 4 días a la semana. Tengo pensado hacer una rutina fullbody y una dieta hipercalórica para ganar masa muscular. Mi pregunta es la siguiente: Si los días de descanso metiera una rutina de HIIT casera ¿Me ayudaría a la hora de ganar la menor cantidad de grasa posible (subir más "limpiamente") o ralentizaría la ganancia de músculo? Es para saber si me conviene compaginar HIIT e hipertrofia o si debería limitarme a hacer lo típico de dedicar unos cuantos meses a ganar masa y luego otros tantos a definir. Os dejo mis medidas por aquí: Alt: 182cm Peso: 73 kg IGC: sobre un 14% Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted December 7, 2015 Report Share Posted December 7, 2015 ¿Cuántos kilos quieres subir? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Alejandro Posted December 7, 2015 Report Share Posted December 7, 2015 Le verdad esque no se cuantos kilos son. Los necesarios hasta conseguir un cuerpo fuerte y atletico, no busco ser Hulk. Por poner un ejemplo mas o menos un cuerpo como el tuyo Yerai. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Alejandro Posted December 7, 2015 Report Share Posted December 7, 2015 Le verdad esque no se cuantos kilos son. Los necesarios hasta conseguir un cuerpo fuerte y atletico, no busco ser Hulk. Por poner un ejemplo mas o menos un cuerpo como el tuyo Yerai. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PettMuscleup Posted December 7, 2015 Report Share Posted December 7, 2015 Segun tengo entendido, el hiit no ralentiza la ganancia de masa muscular, sino todo lo contrario. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted December 7, 2015 Report Share Posted December 7, 2015 pésate y sácate una foto, prueba hipercalórico con HIIT durante 2 o 3 semanas y vuelve a pesarte y sacarte otra foto para comparar el aspecto. Si ves que no ha habido ganancia de peso o ha sido muy poca, tienes 2 opciones, o quitar hiit o aumentar más las calorías. Cada cuerpo es diferente hay personas que pueden subir de peso más limpias haciendo cardio y tal y hay otras que no. Es mejor que experimentes y compruebes por tu cuenta Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hulk Posted December 8, 2015 Report Share Posted December 8, 2015 e.e Alguien me llamo? Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Alejandro Posted December 8, 2015 Report Share Posted December 8, 2015 Jajajaja te he llamado sin querer, que no te ofenda que no quiera parecerme a ti. Gracias a todos por las respuestas, seguiré el Yerai-consejo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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