DiegoEsparza13

En 7/10/2020 at 15:00 , Invitado elCAI dijo:

Yo mido 1,72 desde que empecé en calistenia con 14 años no he vuelto a crecer ahora tengo 16 pero a mi me da igual la altura lo digo para los que sí le importe. (Entrenando duro) porque veo muchos que crecen mientras entrenan pero luego ves sus entrenos y son muy suaves asi que los q quieran ser altos entrenen suave va relacionado por eso antes la gente era más baja porque hacia mucho ejercicio y tal ahora con la sociedad sedentaria cada vez la gente es mas alta

Yo llevo entrenando calistenia (muchas veces con lastre) desde hace más de un año, empeze cuando tenía 12 años ahora voy a cumplir 14 y este tiempo que he estado entrenando duro he pasado de 165 cm a 1.74 cm osea que no me he quedado pequeño, al contrario he crecido bastante. 

¡Que tal calistenicos! 

Hace un mes he notado un dolor en el hombro izquierdo, el primer y el segundo día me dolió todo el día intensamente, ni si quiera podía levantar el brazo lateralmente luego de esto he estado poniendo hielo en la zona y entrenando bastante flexibilidad de hombro y con esto me dejo de doler, cuando entreno tiron (dominadas y front) no siento dolor ni molestia en mi hombro, cuando entreno plancha y pino tampoco, pero cuando entreno pecho y hago flexiones (con buena forma) no paso de las 5 reps sin que me comienze a doler el hombro y ya no se que hacer para que se me quite esta molestia, me voy a ir a un fisio pero me gustaría saber su opinión. A continuación les dejo la parte del hombro que duele. 

Buen día gente del foro, Yo entreno piernas 2 días a la semana y en mis rutinas hago ejercicios a grandes repeticiones, para darle un buen estímulo a mis piernas, pero hace unos días quería hacer un día de mi rutina de pierna enfocada más en rangos de fuerza y lastre y me di cuenta que puedo hacer varias Pistol Squat con la pierna derecha, sin embargo con la pierna izquierda apenas me sale una o me quedo estancado en la primera mitad del movimiento, solo noto esta descompensacion a nivel de fuerza más no en hipertrofia ¿Que debería hacer para tener igual de fuerza en las dos piernas?

Jajajjajaja

Buenos dias Calistenicos.

Creo que no soy el unico que le pasa esto, que es que cuando hago un ejercicio estatico ya sea un L sit o una plancha pongo unas caras raras y suelo abrir la boca o cosas asi y el problema es que cuando me quiero grabar un combo de estaticos o sacarme una foto mientras estoy en una plancha para Instagram me veo chistoso ¿Como puedo hacer para poner una cara normal? PREGUNTA SERIA. 

Buen dia:

Yo hago mi rutina de abdomen antes de cada entrenamiento, prefiero hacer ejercicios de abdomen y obliquos en el suelo y en las paralelas porque si hago en barra me dejan los callos adoloridos para el entrenamiento encima con esto de la cuarentena tengo una barra cuadrada que deja doliendo las manos. 

Buen dia gente de el foro, lo que pasa es que estoy muy descompensado en cuanto a la fuerza de empuje en hombros, tengo mucha fuerza de hombro en empuje horizontal pero casi nada de fuerza en empuje vertical por eso cuando intento hacer una pike push up no puedo ¿Hay alguna progresion para la pike push up? Porque las flexiones declinadas las tengo dominadas ya. 

En 19/9/2016 at 5:16 , victorizado dijo:

Hola compi. Si te duelen los codos al terminar lo mejor es que no dejes de entrenar nunca. He visto a yerai en un video que dormia haciendo planche, por ponerte un ejemplo de lo que digo. Tendrás que adaptar tu vida diaria a la calistenia: cagar haciendo el pino, hacer pistols mientras paseas al perro y nada de subir a casa por las escaleras. Trepando por la fachada trabajarás espalda y agarre.

Saludos.

Yo tenia un dolorcito en rodilla y desde que saco a pasear a mi perro mientras hago sentadillas explosivas todo a cambiado 

Buen dia Axl los ejercicios que yo personalmente hago son: Dead Hang con las escapulas retraidas, Retracciones escapulares colgado, retracciones escapulares australianas, tambien si no tienes aun la fuerza para hacer el front lever con la tecnica correcta pasa a una posicion mas sencilla donde si puedes retraer las escapulas

Hace 1 hora, Andy Romano dijo:

Buenas Diegoo! Como va bestia? Me alegro mucho por tu progreso en la progresion de la plancha.

Para entrenar el pino desde 0 te recomiendo que te concentres en ganar  fuerza en el hombro (empuje). Una vez puedas hacer 3-6 pike push-ups te recomendaria pasar a hacer aguantes en el pino contra la pared para acostumbrarte a la posicon (de cabeza, bloqueo de codos, etc) y de ahi semana a semana podrias probar sacar un pie y despues el otro. 

Te dejo un video mio donde explico como consegui la vertical segun mi experiencia (en el caso concreto de la subida por fuerza a vertical). La ventaja de esta subida es que te aseguras tener un hombro fortalecido. Aca te dejo el video, espero que te sirva como ya a varios le sirvio:

 

Cualquier duda no esperes a preguntarme, saludos  

Gracias bro, explicas muy bien 

Buenos dias, quiero entrenar para hipertrofia muscular, pero no se cual metodo es mejor, series o ciclos y que descanso necesitaria entre estos. 

Buenos dias me estoy sacando la adv tucked planche pero quiero aprender a realizar el pino pero no puedo ni hacerlo asistido con la pared ni hacer pike push ups que podria hacer para iniciarme desde cero gracias