Manel

Miercoles 28/08 Kettlebell hombro a hombro 12Kg: 5+5+5+5 x 4 Levantamiento frontal disco 15Kg: 3+3+3+3+3 x 3 Leg raises: 8+8+8 x 2 Press militar 20Kg: 3+3+3+3+3 x 3 Tiempo de entrenamiento 1:13h *planeaba hacer más ejercicios de abdominales pero me ha faltado tiempo hoy (la fatiga en el abdomen por los ejercicios del resto de la semana tampoco a ayudado)

Hola a todos!! Soy nuevo por aquí aunque llevo un tiempo leyéndoos a varios de vosotros, razón por la que me he animado hoy finalmente a subir mis rutinas y mis avances para tener aquí registrados los avances que haga, cualquier ayuda o consejo para mejorar que se os ocurra darme será más que bine recibido Lo dicho me he animado a empezar este diario también a razón de que esta semana empecé a entrenar con rutina tipo cluster (hace 1 año que volví al gimnasio y 6 meses aprox dedicados a entrenar calistenia), subiré en este post los resultados de los entrenamientos de esta semana y desde hoy subiré día a día ^^ Lunes 26/08 Dominadas pronas lastre +10Kg: 2+2+2+2 x 3 = 24 Dominadas supinas lastre +5Kg: 2+2+2+2 x 3 = 24 Dominadas pronas peso libre: 2+2+2+2 x 5 = 40 Dominadas supinas peso libre: 2+2+2+2 x 5 = 40 Dominadas pronas 1 brazo asistidas: 2+2+2 x 3 = 18 Dominadas supinas 1 brazo asistidas : 2+2+2 x 3 = 18 Martes 27/08 Flexiones: 3+3+3+3+3+5 x 5 = 100 Fondos : 3+3+3+3+3 x 3 = 45 Kettlebell a pecho 12Kg: 2+2+2+2 x 3 = 24 Flexiones diamante: 2+2+2+2 x 3 = 24 *Aclaraciones: las dominadas lastradas las hice hasta no poder levantarme con el lastre, momento en que lo soltaba y acababa la repetición que me quedara (sobre la ultima serie) el objetivo actual es llegar a completar las series sin soltar lastre, momento en que lo aumentaría.