Lastima bro, que tal ir directamente al gym Siento que puedes avanzar mas si vas a alzar pesas directamente
Creo que deberías dejar mas tiempo de descanso al menos 1 dia y si vas a entrenar fuerza al menos dos
Parar el martes y volver el jueves o el viernes a entrenar
No se trata de cuanto tiempo le dediques a un musculo si no la frecuencia con la que lo entrenas y el peso que manejas
Y con un día enfocado a la fuerza me parece bien solo que no abuses del peso y escucha a tu cuerpo
para mi seria mejor si por ejemplo haces
Lunes Tren superior
Martes Tren inferior
Miercoles DESCANSO
Jueves DESCANSO
Viernes Tren superior
Sabado Tren inferior
Domingo DESCANSO
si en tal caso no puedes entrenar los sabados entonces intercambias los dias del Cuerpo de arriba por los de abajo
O sea
Miercoles Descanso
Jueves Tren inferior
Viernes Tren Superior
Eso es para darle mas tiempo a los músculos para que descansen Y si vas a agregar un día de fuerza eso debe ser vital
Y un buen deporte aparte estaria genial si en tal caso no puedes ir al gym, artes marciales también son una opción
pero bueno eso ya lo decides tu y a base de tus gustos y limitaciones