FranATB

Creo que no me he explicado bien, no quería corregir ningún fallo de nomenclatura de ejercicios ni nada, solo decir que me daba curiosidad el ejercicio de negativas en flexiones a pino asistidas (wall hspu, o hspu wall, da lo mismo) cuando, a mi parecer, es mas viable una progresión de pino (isometrico) combinado con flexiones a pino asistido para ganar fuerza, y cuando ya domines bien ambos (digamos 10-15 segundos de pino libre y 4x10 repeticiones de flexiones a pino asistido), entonces pasar a las negativas de flexiones a pino libres (HSPU), junto con flexiones a pino asistidas con elevación para mas rango de movimiento (esto si que lo haces). Perdona si te ha parecido que solo quería corregirte, en realidad solo quería hacer énfasis en que me llaman la atencion las negativas de flexiones a pino asistidas .
Espero que se me entienda ahora.
PD: me vendría bien algun consejo sobre como equilibrar el pino, ya que lo puedo aguantar hasta 10 o 12 segundos, pero cuando me caigo ya no es de espaldas (presiono con los dedos y me equilibro), si no que caigo hacia el lado de las muñecas y ahi ya no se como presionar para equilibrarme. También decir que me cuesta mucho ponerlo recto, muchas veces perdiendo el equilibrio. Tengo un pino bananero.

Como curiosidas david, sabes hacer el handstand mas o menos bien? Es que a acabo de darme cuenta de que las negativas que estas haciendo son de Wall HSPU, en lugar de negativas de HSPU. O puede que simplemente estes siguiendo una progresion mas conservadora, no lo se. En cualquier caso me parece bien.
Un saludo

Hombro y pierna
Negativas HSPU wall (aguantando lla negativa todo lo que pueda 2x10
HSPU wall con  3 discos debajo (13cm) 2x4
Sentadilla airborne asistida solo la fase concentrica 2x10
Leg nature extension asistida con banda de resistencia de 4´5-16KG 2x10
 
Saludos

Es imposible dar una respuesta general, es cierto que depende en gran medida del grado de intolerancia, asi como del periodo en que te encuentres. Hay distintos grados de intolerancia, y si tienes cualquiera de ellos personalmente pienso que deberias eliminar los lácteos, aunque el queso y yogur (y otros lácteos fermentados, como kéfir) suelen dar menos problemas que la leche en si. Dicho esto, si la toleras bien, adelante. Es bastante útil en fases de superavit calórico en las que interesa mejorar el rendimiento o ganar masa muscular. En fases en las que quieres definir soy mas partidario de reducirla, o incluso eliminarla, por el pico de insulina que produce y por el hecho de que podrías tener problemas para procesarla, aunque no muestres síntomas visibles de intolerancia. Por último decir que no evites los lácteos con grasa, preferibles a los 0%, más procesados. 
Un saludo bro
PD: No soy nutricionista.

Me ha hecho gracia lo de las agujetas, pero sinceramente..... TE LAS MERECES!!! Dejar de entrenar pierna DOS SEMANAS solo por correr... Tss, a quien se le ocurre.... XD. Nah, es coña, aunque si creo que igual podrias haber hecho un par de ejercicios, o incluso uno solo y ya vas alternando durante la semana (lunes sentadilla, martes peso muerto, miercoles pistol....), porque si no, cada vez que hagas pierna al dia siguiente estas pensando que a correr va a ir su puta madre.
Por otro lado, felicidades por esa carrera de obstaculos, vi hace poco que existian y parece algo guapo para hacer algun dia. ¿Es algo rollo spartan race o algo asi?