Francisco Pimentel

Hace 5 horas, SolidSnake dijo:

Una locura la fuerza y potencia que tienen los muchachos del video. Si ya me cuesta hacer el MU con mi propio peso y ayudándome con el impulso de las piernas, no me quiero ni imaginar si lo intentara hacer lastrado. 

 

Yo deje de buscar mi RM hace tiempo, pero sigo entrenando por lo menos una vez a la semana con el chaleco lastrado de 10 Kg y realizo un circuito de cuatro rondas de 6 ejercicios básicos con un mínimo de 10 repeticiones por ejercicio. Para empezar con lastrados vasta con poder hacer unas cuantas dominadas con rango completo, el peso ya lo iras añadiendo poco a poco.

Un saludo

El 1RM (Repetición Máxima) es de vital importancia si queremos iniciarnos en los entrenamientos lastrados y poder saber dónde está nuestro límite para poder sacar un porcentaje adecuado en nuestros  entrenos y progresar. Os dejo un video de un entreno en mi club que vamos haciendo de vez en cuando para motivarnos y saber el RM, esta vez tocaba Dominadas y Muscle up, otra será fondos y flexiones.

 Cuando se va al límite no siempre salen con rango completo pero eso nos hace saber hasta dónde llegamos, como veis se puede estar muy fuerte en Calistenia, espero que os motive a todos un saludo (Francisco Pimentel)

Hace 2 horas, FranATB dijo:

Curiosamente, hace unos dias me salio esto en instagram

Me parece algo bastante pro, la verdad. Por lo visto con esto se pueden escalar elementos desde su forma original sin necesidad de usar progresiones mas faciles, usando discos, kettlebells o algo pesado para ajustarlo a tu nivel, haciendo que la progresion sea mas estilo "ejercicio de pesas",en el sentido de que te puedes centrar en dominar la tecnica y luego ir ajustando el peso poco a poco, en lugar de una progresion "calistenica", basada en progresiones y demas.

Creo que en los entrenos los  básicos siempre serán la clave para alcanzar nuestro objetivo en cualquier truco, pero complementarlos con pesas, elásticos y  el Perfect Tricks  nos facilitaran  el camino que suele ser muy duro y evitaremos en muchos casos lesiones. Existen muchos artilugios con poleas y contrapesos yo he diseñado estos a mi gusto como todo lo que tengo en mi Club en el apartado de Calistenia, Jaulas, barras, paralelas de todos tipos, todo lo que se ve en el video de las dos salas esta hecho por mí, la primera estructura la diseñe y construí hace 7 años cuando en la mayoría de los parques no había barras. Si me gusta algo del Perfect Tricks es la poca agresividad que tiene sobre las articulaciones y que nos motiva mucho el hecho de poder realizar trucos que sin ello no nos atreveríamos hacer por miedo a lesionarnos.

Un saludo Calistenicos

Perfect Tricks  como yo le llamo  es un sistema de entrenamiento asistido poco agresivo que te ayuda a mejorar y perfeccionar  los trucos ya tengas un nivel avanzado o principiante, el sistema es similar  a un aparatos de entrenamiento para gimnasia deportiva, este lo he hecho yo con algunas modificaciones, son tres modelos diferentes enfocado a la calistenia y para diferentes intensidades en el entreno, se pueden colocar en cualquier barra o similares. Igual que  con las bandas elásticas solo se busca complementar los entrenos sin olvidar que los básicos  y transiciones libres  siempre serán prioritarios.

Os dejo un apartado de sus componentes y veréis que se puede hacer sin dificulta y su coste es pequeño comparado con los elásticos que se necesitan muchos por la diferentes resistencias.

Hace tiempo hice un tutorial de trucos con bandas elásticas cuando apenas se utilizaban y me ha parecido que debía compartir este del Perfec Tricks con vosotros, un saludo para todos.

En 9/9/2019 at 9:30 , Yisusxdd dijo:

Bueno vereis necesito ayuda porque estoy pensando en hacer un parque de calistenia en mi chalé y me gustaría saber cual seria el tipo de suelo mas adecuado para no hacerse mierda xdd 

Dejadme vuestra opinión, gracias.

Hola, las losetas de caucho reciclado van geniales y sirven tanto en interior como exterior ya que drenan el agua y amortiguan las caídas, yo las tengo en mi gimnasio en la sala de musculación donde tengo también una jaula de Calistenia y se entrena muy bien y no son muy caras y fáciles de colocar, si quieres ver cómo quedan en este foro puse un video mío el año pasado donde las puedes ver puestas  

Un saludo.

En 31/1/2019 at 18:37 , Invitado Rogeliorojas dijo:

Hola buenas, me gustaría que me contestaráis es para un trabajo de la universidad.

A día de hoy un chaval que quiera vivir del ejercicio y tener reconocimiento de que lo tiene mas facil en gimnasio o calistenia? Creeis que con el tiempo la calistenia se hará mas popular? Incluso más que el gimnasio?

Creeis que se ganará su hueco de competicion a nivel mundial con premios que permitan a los chavales vivir de esto? 

Muchísumas gracias

Hola, yo diseñe y monte mi propia jaula de funcional y calistenia en mi gimnasio hace 5 años y comencé a entrenar lo que domino calistenia indoor, hoy me vienen muchos jóvenes para entrenar y lo combina con las barras en la calle ya que los entrenos en el exterior van en función de la climatología y de esta forma no se pierden un entreno, sin contar que tenemos todos los complementos necesarios como elásticos, pesas rusas y todo tipo de soportes. Hoy se pueden sacar titulaciones lo que implica que la calistenia se entrenara cada vez más en gimnasios especializados,  igual que cada vez tenemos más jaulas en parques lo mismo pasara con los gimnasios donde los profesionales podrán planificar entrenos con menos riesgos de lesión y ello lo convierte en un negocio, no es mi caso yo lo hice porque me apasiona este deporte y sus retos, el negocio lo tengo en otras actividades.

Pienso que las competiciones le abrirán muchas puertas al público, pero como en los demás deportes solo podrán vivir de ello unos cuantos. Un saludo

En 5/9/2019 at 1:27 , Invitado Lokr dijo:

Que diferencia habría entre alguien que hace solo calistenia a alguien que entrena gimnasio y como segundo entrenamiento sacarse trucos? Únicamente progresiones de trucos (muscle up, front lever, back lever, full planche...

Entiendo que si entrenas progresiones para trucos está haciendo Calistenia, la puedes complementas con máquinas o pesos libres y básicos eso depende de donde entrenes si en un gimnasio o en la calle, la diferencia va a depender de ti y los progresos pueden ser muy similares. Yo tengo un gimnasio y entreno Calistenia Indoor combinado con pesas.

Un saludo

Hace 2 horas, Invitado DaríoSW dijo:

Mi pregunta es hasta que edad hay un límite para hacer ejercicios dinámicos y estáticos. Supongo que los estáticos se pueden alargar mucho más pero los dinámicos deben ser malos ya con una cierta edad no? Hasta que edad creéis que se pueden hacer ejercicios dinámicos y estáticos suponiendo que entrenamos para competir, a un nivel alto de atleta.

Muchas gracias.

Hola, no sé  qué edad tienes pero supongo que no demasiada y tu pregunta va dirigida más al mundo de la competición que a los entrenos y trucos que se pueden conseguir sin importa la edad, como veras en YouTube en las competiciones cada vez son más jóvenes y no tenemos  para Master en el futuro ya veremos, yo entreno básicamente los estáticos y no por mi edad 63 años sino porque me gustan más y prefiero dedicar mi energía a conseguir este tipo de trucos.

Como dije en otros escritos si nos dejamos influir por la edad no haríamos nada. Un saludo.

Hace 7 horas, SolidSnake dijo:

Felicitaciones animal, ya te lo había dicho en otro tema que hiciste, es increíble lo tuyo. Ese L-Sit Muscle Up, ni yo teniendo más de 30 años menos que vos estoy cerca de poder hacerlo. Sos realmente un ejemplo a seguir.

Muchas gracias por tus motivadoras palabras, estoy seguro  que conseguirás el L-Sit Muscle Up y muchos otros trucos si sigues entrenando duro y constante pero sin prisas que tienes todo la vida por delante y la Calistenia aunque no regala nada termina recompensando tu sacrificio. Un saludo.

Hace 2 horas, Yerai dijo:

Felicidades! increíble estado físico a los 63 años, mucha motivación, ojalá todos consigamos estar así cuando lleguemos a esa edad.

Un saludo,

 

Gracias Yerai, sigo tu canal desde sus inicios y es muy motivador y divertido, me hubiera gustado comenzar más joven, pero como sabes la Calistenia que conocemos lleva poco tiempo entre nosotros, pero como suelo decir nunca es tarde si  algo que te apasiona (la edad es solo un numero)

Un saludo Calistenico.

Hace 2 horas, vvVINCENTtt dijo:

Cuanto tiempo llevas entrenando. Se te ve buena masa muscular. Cuando hacía artes marciales mi sensei tenía 60 años y era una bestia, era muy fuerte... Simplemente admirable. Es muy motivador ver a alguien con esa edad y en esa forma física. PD: te sale mejor el front que la stradlle

Hola y gracias, comencé en la Artes Marciales donde durante muchos años estuve dando clases, después me pase al Culturismo y ahora a la Calistenia desde hace unos pocos años, llevo prácticamente toda la vida dedicado al deporte como profesional que puedes ver en mi canal de YouTube, un saludo.

Hola a todos, en este video muestro mis progresos con la Straddle Planche, que seguimos entrenando  para mejorar y buscar la Full. Entreno con jóvenes a los que en su mayoría triplico la edad y muchos de ellos no la tienen y los motivo para que no se rinda y les digo que en Calistenia no se regala nada que cada truco se gana con el sudor y el duro entreno diario y que nunca se den por vencidos.

Muchos ven en la edad una barrera que los limita y no los deja progresar, para mi cada entreno es un reto que me hace sentir vivo y con ganas de conseguir más trucos y seguir mejorando cada año que pasa, comencé con la Calistenia casi a los 60 años y en seguida me enganche a este bonito deporte que te lleva al límite en cada truco.

Espero que os motive a todos, un saludo de Francisco Pimentel.