Pab

Acabo de hacer la serie al fallo, saque 11 repeticiones aun que pudieron haber sido 12, pero quize mantener la tecnica (pasar notablemente la pera sobre la barra), supongo que esta bien para la primera semana. Cabe destacar que en las repeticiones intento hacer la fase concentrica lo mas rapido posible con el fin de ganar explosividad, ahora ya toca descansar lo que queda de sabado y domingo la espalda y el lunes a full de nuevo.

Series y repeticiones de la semana Lunes: 7x3, Martes 7x3, Miercoles 7/6/6,Jueves 6/6/6, Viernes 5/6/5. El metodo es mas exigente de lo que parece, los dias en que me notaba mas debil bajaba las repeticiones con el fin de conservar un margen del fallo. Como info adicional les informo que empezare la etapa de definicion, ya que con el ultimo volumen que hice gane algo de grasa, espero que con la bajada de peso mas el metodo gtg suban considerablemente mi numero de dominadas, mañana tocaria la serie al fallo.

Buenas calistenicos, empiezo este diario porque hace tiempo que me he quedado algo estancado con las dominadas (actualmente 10 mi máximo), busco a partir de este diario, compartir mis futuros avances y experiencias en relación con este nuevo método de entrenamiento que probare, para lo que no lo conocen es muy similar al método Grease the Groove, pero con una cuantas modificaciones que SurpassingGravity les hizo (les dejo el vídeo del método de entrenamiento abajo). Empezare el lunes a hacerlo (12/11/18), y por cada mes que complete sacare un nuevo test de máximos para medir mis progresos, mi objetivo es llegar a 20 dominadas pronas estrictas. Intentare actualizar este post cada vez que tenga algo relevante que decir, (sensaciones, mejorías, etc..) por ultimo es importante mencionar que suspenderé (hasta que termine este nuevo método de entrenamiento) todo entrenamiento de bíceps y espalda, ya que anteriormente he intentado el GTG sin buenos resultados, debido probablemente a que me sobre exigía y terminaba sobre entrenando sin notar apenas mejorías. Eso es todo muchachos, los interesados atentos a este post, porque pienso usar este método por al menos 5 meses!. ? Video de Surpassing: https://www.youtube.com/watch?v=U_npjmRzOYA&t=44s