0xefro

Hola compañero, definitivamente pueden ser muchas causas, sobrentrenamiento de antebrazo en primer lugar y en segundo no tenerlos lo suficientemente fortalecidos para poder aguantar cómodamente el lean de las progresiones.

Lo que te recomiendo es que intentes jugar más con la frecuencia de la planche (bajarla en todo caso) y a la vez incluir en los calentamientos ejercicios de estiramiento de muñeca y fortalecimiento de esta junto con el antebrazo. Los que yo suelo hacer son los que vienen incluidos en Handstand One series, me hago 1 serie de cada y de momento 0 problemas, de hecho recientemente tenia un problema parecido que cuando apretaba los dedos (como se ve en la imagen que pusiste) me dolia mucho, y eso lo solucioné bajando la frecuencia de entreno de planche y con los ejercicios de HS que hace tiempo lo subi al foro, en la búsqueda puedes encontrar todas las series

Espero que mejores bro

Saludos,

Me cache en la leche, perdón por no responder antes pero no sé por qué desde el móvil no me salía tu notificación  

He buscado "handstand 0xefro" en google o lo de "handstand one series" pero no me aparece nada. He visto que tienes 33 páginas en tu actividad. He leído algunas porque me han parecido interesante pero no he seguido porque me parecen muchísimas. 

¿Te importaría compartirme cuáles son los post en los que salen los ejercicios de Handstand One series y los ejercicios que hace tiempo subiste al foro? Perdona las molestias pero no lo encuentro!

Un saludo y gracias por tu tiempo y empatía!

jaja tranquilo, mira, justamente son los ejercicios que te puso el compañero alex en tu hilo y unos cuantos más que vienen incluidos en las primeras páginas de Handstand One, el enlace es este:

Verás que hay unos cuantos PDFs ahí, del que te hablo es el HS One, después tienes otros más específicos como Los Foundation que abarcan temas de movilidad para la Planche, Front, Manna etc.

Saludos bro,