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ivanarcos02

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  1. ivanarcos02

    Cuantos musculo se puede ganar al mes??

    Y no puedo saber cuánta masa vas a ganar, dependerá de tu entrenamiento, genética...
  2. ivanarcos02

    Cuantos musculo se puede ganar al mes??

    Si tú objetivo es meramente ganar masa es mejor el gym, pero aún así si enfocas bien el entrenamiento de calistenia te puede servir...
  3. ivanarcos02

    Consejos para mejorar planche

    Hola algún ejercicio o consejo que estoy un poco estancado VID_20190311_180542(0).mp4
  4. ivanarcos02

    Mejorar posición Straddle

    VID_20181007_111323(0).mp4 ¿Qué tal veis la Straddle? ¿Algún consejo para mejorar la postura (PPT)?
  5. ivanarcos02

    ¿Cómo veis mi MU?

    Hola! Está bastante estricto tu muscle up, lo único para que esté aún más estricto es que pilles menos impulso hacia delante...
  6. ivanarcos02

    Rutina sacar MUSCLE UP

    Si tu objetivo es simplemente sacar el muscle up céntrate en dominadas explosivas y en los fondos en barra como principales ejercicios. También puedes usar bandas de resistencia para hace muscle ups y perfeccionar tu técnica. Aquí te pongo unos ejercicios que me ayudaron: muscle up con cinta, negativa de muscle up, dominadas explosivas (con o sin cinta), muscle ups con salto, fondos en barra...
  7. ivanarcos02

    Mejorar técnica MU

    Primero mete algunos muscle ups sin cansarte demasiado. Después dominadas explosivas hasta donde puedas. También podrías usar una goma de resistencia tanto para hacer muscle ups como para mejorar tu dominada explosiva. Otra opción es lastrar las dominadas e ir haciéndolas cada vez más explosivas. Si logras hacer una dominada bastante explosiva el fondo del muscle up será mucho más fácil y no intervendrá tanto el tríceps, aún así puedes realizar fondos en barra para fortalecerlo.
  8. ivanarcos02

    Rutina para mejorar plancha

    Antes hacía una de aguantes y reps pero con repeticiones bastante altas. Ahora voy a probar con menos reps entre 1-3 a fuerza máxima.
  9. ivanarcos02

    Rutina para mejorar plancha

    Ok gracias! La straddle la consigo aguantar unos segundos sin la forma perfecta. Llevo haciendo una rutina de hace bastante tiempo y me apetecía cambiarla.
  10. ivanarcos02

    Muscle Ups Lastrados?

    Puedes obtener más repeticiones de las dos formas. No hace falta que te centres solo en muscle ups, también puedes hacer dominadas explosivas y fondos en barra. Te ayudará bastante.
  11. ivanarcos02

    ¿Cuando Usar Muñequeras?

    Se usan principalmente cuando se realiza algún ejercicio que requiera forzar las muñecas (pseudo flexiones, Straddle o cualquier ejercicio en el que las muñecas se apoyen en el suelo). También es útil usarlas al hacer freestyle ya que suele ser habitual darse golpes en las muñecas...
  12. ivanarcos02

    Rutina para mejorar plancha

    ¿Que opináis de esta rutina para mejorar en planchas? ¿Cuánto descanso pondríais?
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