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Deku

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  1. Siii compañero. Esto no me soluciona el problema pero sí es cierto que me alivia los síntomas. Empiezo a tener serias sospechas de tener el síndrome compartimental
  2. Hola colega, muchas gracias por tu aporte tan completo! ¿Los ejercicios que yo menciono en las imágenes te dolían? ¿Y el tipo de dolor era como el mío?, ¿cómo era? Voy a probar todos los estiramientos que me has pasado, que por cierto, ¿hay algún vídeo dónde se vean mejor? Para asegurarme de hacerlos bien... Muchas gracias tío.
  3. Voy a retomar el entrenamiento aunque presente dolor en los ejercicios que he mencionado. Aunque antes de ir a más, esperaré la respuesta de algún forero. Gracias por la opinión.
  4. Les enlazo el método en cuestión: http://www.calistenia.net/el-metodo-gtg-para-la-mejora-de-ejercicios/ Imaginemos que nuestro objetivo es aumentar el número de repeticiones y la fuerza, es decir, mejorar en un ejercicio. Supongamos que sean las dominadas o las flexiones. Entonces, si tengo una barra de dominadas en casa, cada vez que pase por debajo, hago dominadas sin llegar a fatigarme, o las hago cuando me apetezca, sin calentar ni nada. Lo mismo para el caso de las flexiones: estoy posteando esto, me apetece hacer algunas flexiones, y me pongo a hacer un 40-65% de mi capacidad m
  5. Hola Esteban, y cuando "te pasó lo mismo", ¿también te dolían los ejercicios esos de las imágenes o solo era en la planche lean y tuck?, ¿las molestias eran de la misma forma? El último fisio me ha dicho que prohibido hacer antebrazo solo pq si lo congestiono empeoro mis síntomas, pero a estas alturas, ya no sé qué pensar...
  6. Muy buenas 0xefro, ¿qué tal? He visto que hace 2 años abriste un post con el mismo problema con el que estoy lidiando, el cuál no llegó a solucionarse claramente. Molestias en el antebrazo con plancha. Te dejo cuál es por si pudieras echarme una mano:

     

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    2. Deku

      Deku

      Uf! Llevo unos 40 minutos probando y familiarizándome con los estiramientos, se siente muy intenso (me gustan). 

      Este ejercicio concretamente me estira muy bien pero me ha reproducido los dolores en la parte del antebrazo pegando a la muñeca (dedo meñique).

      Algún estiramiento te ha manifestado alguna vez el famoso dolor?

      Un saludo campeón.

       

      oxefro.PNG

    3. 0xefro

      0xefro

      Hago una serie de cada apoyando rodillas en el suelo, osea, el ejercicio tiene que ser a una intensidad moderada, ahora que tienes dolores puede que sea normal pero a lo largo se tiene que ir llendo el dolor.

      Saludos, ;) 

    4. Deku

      Deku

      Aunque quizás bajo tu negativa, te mantendré informado jajaja

      Rodillas entonces, muchas gracias por los aportes altruistas!

  7. Hola, muchas gracias por molestarte en contestar. No tengo ningún afán de "no ser sincero" porque el ego que me genere decir una mentira en un foro no me aporta absolutamente nada. Soy muy ectomorfo, pero cuando entrenaba no tenía el volumen muscular que tengo ahora en las imágenes (no hago prácticamente nada porque no quiero agravar el problema). Pesaba unos 75 kg y medía 1.85, ahora peso unos 70 kg y mido 1 cm más xddd. El dolor creo que es a nivel muscular. Verás, es como un pinzamiento, como si el músculo, por la presión, atrapase al nervio cubital. Aparece un dolor muy fuerte a
  8. Agradezco mucho tu empatía. ¿Has probado a hacer alguno de los ejercicios que menciono en la imagen a ver si te molestan? No pasa nada si no puedes aportarme alguna solución, valoro que me hayas leído y tratado de ayudar
  9. Muy buenas a todos, soy nuevo en el foro pero aún así soy consciente de que ya se han abierto temas similares, aunque ninguno me ayudó a resolver mi problema. Veréis, todo empezó con la tuck planche, abril del año pasado. Podía mantenerla unos 30 segundos, pero de repente, empecé a experimentar un dolor muy intenso en mi antebrazo izquierdo, como una presión muy fuerte, que se aliviaba separando la mano muy despacio del suelo al hacer el ejercicio. Tras probar descansos (de muchos meses incluso), hielo, rice bucket, estiramientos, muchos fisios distintos (punción seca, la EPI, etc), manos
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