Maldini

El skin the cat lo puedes trabajar a repeticiones, en isométrico (aguantando la posición en la que apareces en la foto), o una combinación de ambas.
Practicalo duramente y ya nos contarás si tienes agujetas o no (la respuesta a la pregunta ya la sé  ).

Cuando estás en esa posición lo que tienes que hacer es revertir el movimiento y ya tienes 1 repetición
A mi personalmente el skin the cat es el ejercicio que más agujetas me da en el hombro...
Posdata: no seas malo con las dominadas, con lo buenas que son las pobres...

El skin the cat parece un ejercicio muy tonto y aparentemente inútil, pero lo cierto es que es un ejercicio muy completo que te deja unas agujetas curiosas en el deltoides posterior...

El skin the cat parece un ejercicio muy tonto y aparentemente inútil, pero lo cierto es que es un ejercicio muy completo que te deja unas agujetas curiosas en el deltoides posterior...

Claro, real streetworkout, que ni barras tenemos jajaja
La verdad es que pensaba que iba a ser jodidísimo pero me gustó. Lo que pasa es que la flexibilidad de mis hombros no es muy allá y no puedo ponerme muy recto jajaja

Confirmado, tengo unas buenas agujetas en los gemelos.

Confirmado, tengo unas buenas agujetas en los gemelos.

Jajaja, de farol... pero motivaste a Maldini a hacerla, así que está bien 
Series de 100 sentadillas... que locura!
 
27/08/15
 
Entrenamiento mañanero con un plátano y un vaso de agua antes de entrenar. Aproveché que había parado de llover para ir a darle.
 
4 series de 1 muscle up, 12 fondos barra recta y 6 dominadas pronas. Todo sin bajarse de la barra.
5 dominadas pronas, aguante de 5 segundos arriba y 5 headbangers. Lo mismo pero con 4, 3, 2, 1. Descanso entre series.
3 series de 5 wide chin ups + 3 chin ups.
2 series de 26 flexiones normales y 26 flexiones inclinadas (tuve que hacer una parada a la mitad de la última serie)

Hoy he probado la escalera de elevación de talones a una pierna.
La he hecho desde 1 hasta 20, y luego he vuelto a bajar hasta 1 (son 400 repeticiones con cada pierna).
He tardado si mal no recuerdo en torno a 25 minutos (sin descansar obviamente).
Me ha resultado bastante fácil, aunque se me ha hecho un poco pesado la verdad...
Mañana te diré si tengo agujetas...

Me habéis convencido, esta tarde lo pruebo y os comento las sensaciones....

26/08/15
 
Entreno mañanero en ayunas.
 
Calentamiento y esas cosas.
 
Sentadillas 3 x 50
Sentadilla cosaca 4 x 12 (cada pierna)
Lunges 3 x 20 (cada pierna)
Sentadilla búlgara 3 x 15 (cada pierna)
Escalera de gemelos de Meckanimal (15)
Ducha y huevos con bacon y tostada con queso     

Horror, te voy a necesitar de profesor para una cosa que tengo en mente...

Me ha gustado este último entrenamiento.
De hecho, lo voy a probar.
Ya te comentaré sensaciones....

24/08/15
 
Calentamiento y esas cosas.
 
4 series de: 1 muscleup, 10 fondos en barra recta y 6 dominadas pronas (todo sin bajarse de la barra). (*)
5 series de: 4 dominadas pronas agarre ancho, 4 pronas agarre normal, 2 agarre cerrado (sin bajarse).
2 series de: 26 flexiones normales + 26 flexiones en barra baja.
3 series de aguantes isométricos: 5 segundos barbilla encima de la barra, 5 s brazos a 90 grados y 5 en parte baja.
2 series de aguantes isométricos: 10 segundos barbilla encima de la barra, 10 s brazos a 90 grados y 10 en parte baja.
 
(*) El primer muscleup genial, el segundo un codo un poquitín antes y los otros 2 un poco peor.

Pena que no se le pueda dar mil veces al me gusta 
EL maestro Splinter está aquí! Vamos a necesitar unas pizzas...

Horror, te voy a necesitar de profesor para una cosa que tengo en mente...

Bueno, estreno diario Y creo que el primero del foro jajaja
 
20/08/15
 
Calentamiento y movilidad. 10 dominadas lentas+flexiones
 
Muscle up 4 x 1 (metiendo codo...no me salía en esa barra de otra forma)
Dominadas variando agarre, ancho+normal+cerrado 6 x (4+4+2)
Flexiones normales + flexiones en barra baja 2 x (25+25)
 
Entreno corto porque tampoco tenía mucha energía ni ganas.
 
Un saludo!

En base al punto 1, a todo el que vea escribir un post sin saludar y sin decir gracias.... LE TROLEARÉ

Yo también lo creo... los trolls son una legendaria estirpe de guerreros del teclado que luchan por los valores de la educación y el respeto...
Son unos idealistas que combaten por una causa pérdida con valentía y honor, a sabiendas de que la historia no les reconocerá por su lucha, y la mayoria caerán en el olvido entre abucheos, acusaciones e insultos.
Esa es la trágica y épica historia del troll, de la que yo me siento orgulloso de formar parte.
Es por ello que los honraré y seguire su legado... así que aquél que no salude o no de las gracias se las verá conmigo.
Aprovecho la presente para solicitar que se unan a mi causa justa y utópica: a Mrluap, Mirage, Sergus, Yerai, Horror, Clark kent, Alberto_Morcu, etc.
Entre todos... haremos un foro mejor.
Lo que hoy parece un imposible , mañana puede ser una realidad...
Estáis advertidos... educación o troleada... tú decides...

añadiré tu frase a mi mensaje épico a favor del troll

Ahora solo falta que lo lean jaja. Si amigo Maldini, los trols nacieron para un proposito tan honorable como ese, no con el proposito por el que son conocidos hoy en dia.