Maldini

Jajajajja. Es cierto, he visto que tienes 1 suscriptor  .
Por cierto Horror, ahora que eres Youtuber... ¿qué tienes pensado hacer para el especial 5 suscriptores?
Porque supongo que harás especial, a esa cifra no llega cualquiera...

Jajajajja. Es cierto, he visto que tienes 1 suscriptor  .
Por cierto Horror, ahora que eres Youtuber... ¿qué tienes pensado hacer para el especial 5 suscriptores?
Porque supongo que harás especial, a esa cifra no llega cualquiera...

05/11/15
 
Prensa inclinada 4 x 6 120kg
Peso muerto rumano 4 x 6 40kg
Pistol squat asistida en polea alta 4 x 5 35kg
Zancadas con 2 mancuernas 4 x 11 10kg
Saltos con rodillas en el suelo a cuclillas y después rodillas al pecho 4 x 6
Elevaciones de gemelos en máquina 4 x 12 95kg
 
Ahora siesta que por la noche toca fiesta!

04/11/15
 
Vuelta a la carga.
 
Calentamiento Muscle ups 5 x 3 (me noté mucho mejor en ellos) Press banca 4 x 6  65 kg Press inclinado con mancuernas 4 x 8 20 kg Fondos en barra recta 4 x 12 Flexiones pliométricas 3 x 6 (como queman los trises) Dominadas neutras 7,5 kg  4 x 6

Hoy fui a saltar por ahí de nuevo y a hacer equilibrio. El roll fue mejor, pero creo que al caer del salto tengo que ir un poco más con la punta de los pies.
Fuji, te pongo unas fotos del sitio a donde fui ya que sé que te gusta ver esas cosas (anduve por el tejado y esas cosas buscando posibles sitios para saltar en un futuro  )
 
 

31/10/15
 
Me levanté con la espalda jodida y me dolía al toser y todo. Conforme fueron pasando las horas fue mejorando y por la tarde me fui a saltar un poco por ahí.
 
Resumen de lo que hice:
 
Calentamiento Equilibrio en valla de madera de pie (la valla aparece en el vídeo del salto de gato por ahí al fondo) Equilibrio en valla de madera a 4 patas (equilibrio de gato o algo así se llama creo) Equilibrio en valla de madera pero más fina Practicar el roll Salto de gato Practicar recepción y salto de precisión un poco Subida y bajada de muro Os pongo un par de vídeos por si a alguno le interesa verme haciendo el mono
 

Cuando hago paseos de animales suelo hacer entre 20 y 25 metros cada uno.
Sin embargo, he de admitir que la mayoría de las veces suelo bajar la distancia de los más complicados a 15 metros .

A mi el que más me gusta es el gusano, me parece que trabaja el core y los hombros de una forma espectacular...

29/10/15
 
Calentamiento + paseos animales : oso, gusano, pato, lagarto y gorila (el del gorila me encanta) 10 minutos de handstand contra pared Hanging leg raises 4 x 10
Plank 4 x 75 segundos
L-sit piernas semiencogidas (me cuesta hacerlo en el suelo...las paralelas molan más jaja) 4 x 10 segundos
Rueda abdominal 4 x 8
Hanging winshield wipers 4 x 8 
Hiperextensiones 3 x 8

28/10/15
 
Muscle ups 2,2,2,2,2,2,1,2
Back lever 4 x máx
Dominadas pronas 10, 10, 7+3, 5+5 (me dolían y sudaban las manos así que bajé a secarlas y seguí)
Peso muerto 3 x 5 40kg (pillando técnica con calma)
Remo con mancuerna 4 x 8 24 kg
Paseo del granjero 3 x 35 pasos con 2 mancuernas de 28 kg
 
 
Fuji (y a quien le interese), hoy estaba haciendo los mucle ups y había un tío sólo en la sala mirando. Me pidió ayuda para subir las pesas y empezamos a hablar. Me dijo que le parece chungo el muscle up y que hace 10-15 dominadas pero no le sale y le estuve explicando un poco. 
Resulta que el tío compite en culturismo y me estuvo contando cosillas sobre los entrenos, dieta y eso.
 
Dijo que haciendo pierna hubo veces que se desmayó por ir al límite y que potó también. Después me dijo que las máquinas son para maricas   Que lo mejor es peso libre y las máquinas para acabar los entrenos. Le pregunté sobre como entrena y hace rutina dividida de 1 grupo al día, empieza con ejercicios como banca y a 6 repes. Después va a 8 en el segundo y 10 en el tercer ejercicio. También hace peso muerto y sentadilla a veces, además de dominadas. 
 
Sobre la dieta me comentó que según se acerca la competición va bajando carbos y en las últimas semanas casi a 0. Y con el agua la semana antes de la competi bebe muchísima dijo. 8 litros, después baja a 6, 4, 2... y el penúltimo día bebe 0,5 l. El día antes de la competi nada. Es para limpiar todo por dentro porque al beber tanto dijo que arrastras minerales y más cosas. 
 
Comentar que a él el culturismo le cambió la vida. Antes tenía vicios y cosas así, pero ahora su vicio es el entrenamiento.
 
Después llegó un monitor y un chaval y me estuvieron animando haciendo el back lever y alabando a la calistenia  Muy respetuosos con otras disciplinas, la verdad. Porque estuvimos hablando de los powerlifters y más cosas y ningún tipo de desprecio hacia eso, pero cada uno a lo suyo.

27/10/15
 
Pierna
 
Prensa inclinada 4 x 6 100kg
Peso muerto rumano 4 x 6 30kg
Pistol squat asistida en polea alta 4 x 4 40kg
Zancadas con 2 mancuernas 4 x 10 10kg
Saltos con rodillas en el suelo a cuclillas y después rodillas al pecho 4 x 5
Elevaciones de gemelos en máquina 4 x 12 85kg
 
Mañana tocarán agujetas 

Empiezo a sospechar que este es un hilo troll en el que alguno del foro ha escrito haciendose pasar por Defraudado, con el único objetivo de crear polémica
Y en el caso de que naciese de forma natural, estoy convencido que Francisco for King, Manuel Medrano, y Un burlao to petao, son varios compañeros del foro. El hecho de que escriban desde invitado usando nombres de calisténicos famosos; utilicen el término burlao (palabra utilizada en tres ocasiones entre ayer y hoy por un miembro del foro); la obsesión de otro por el curl de bíceps (que me recuerda a otro forero), decir que tiene un master en biomecánica muscular (máster inexistente); las referencias a inidlaM (gran forero troll y mejor persona ); me indican un alto conocimiento del foro...
En el caso de que esté en lo cierto, decir que no me haría ninguna gracia. Creo que se puede crear o continuar un hilo troll, pero siempre con la intención de divertir o hacer reir a la gente del foro, en ningún caso para crear polémica o malos rollos. Es por ello, que paso de entrar a leer o comentar más en este hilo, porque cada vez que lo lo hago salgo enfadado   

Muy buena forma de ese back lever...

24/10/15
 
Calentamiento 10 minutos de práctica de handstand contra la pared Muscle ups: 7 x 2 3 aguantes de full back lever!!! Me salió hoy gracias al poder de la fabada Vino mi primo pequeño justo antes del back lever, así que no hice la rutina... estuvimos haciendo saltos (aprendimos el kong vault) y subiendo a muros. Tengo las patuelas cansadas jajaja
 

22/10/15
 
Entrenamiento de torso sin tiempo 
 
Calentamiento Superserie dominadas pronas + fondos barra recta ( 12+18, 10+14, 8+11) Superserie pino asistido + aguante isométrico agarre supino en barra ( 3 x máx) Superserie remo invertido + flexiones diamante ( 17+25, 15+20, 14+20)

Empiezo a sospechar que este es un hilo troll en el que alguno del foro ha escrito haciendose pasar por Defraudado, con el único objetivo de crear polémica
Y en el caso de que naciese de forma natural, estoy convencido que Francisco for King, Manuel Medrano, y Un burlao to petao, son varios compañeros del foro. El hecho de que escriban desde invitado usando nombres de calisténicos famosos; utilicen el término burlao (palabra utilizada en tres ocasiones entre ayer y hoy por un miembro del foro); la obsesión de otro por el curl de bíceps (que me recuerda a otro forero), decir que tiene un master en biomecánica muscular (máster inexistente); las referencias a inidlaM (gran forero troll y mejor persona ); me indican un alto conocimiento del foro...
En el caso de que esté en lo cierto, decir que no me haría ninguna gracia. Creo que se puede crear o continuar un hilo troll, pero siempre con la intención de divertir o hacer reir a la gente del foro, en ningún caso para crear polémica o malos rollos. Es por ello, que paso de entrar a leer o comentar más en este hilo, porque cada vez que lo lo hago salgo enfadado   

¿A alguno le apetecería hacer esto a alguien después de leer este hilo?. Seguro que no soy el único...
 
                                                               

En primer lugar, el mayor problema que tienen la inmensa mayoría de los ectomorfos para hipertrofiar no está en el entreno, está en la dieta.
Pero claro, como la dieta y el entrenamiento es algo que depende exclusivamente de uno mismo, es mucho más fácil culpar a la calistenia, a la genética, a la falta de tiempo, a que no dispones de buenas instalaciones, etc.
Déjame decirte una cosa, todo... son excusas.
La persona que de verdad quiere, puede, sin importar cuán difícil sea su objetivo y su situación de partida.
Teniendo una voluntad indomable, constancia, disciplina y sacrificio, se puede conseguir grandes metamorfósis físicas, sin necesidad de tener medios materiales para hacer deporte.
A lo largo de los años he conocido a muchísimas personas como tú, que jamás reconocerán sus defectos, ni tampoco las virtudes de los demás, y sólo saben poner excusas.
¿Y sabes una cosa?. Ninguna de ellas consigue nada...
Se puede estar en el mejor gimnasio del mundo, con las máquinas más modernas, el mejor entrenador personal, etc, que si no hay trabajo por tu parte, una alimentación correcta, y el suficiente descanso, seguirás siendo el típico envidioso que cree que todo el que consigue buenos resultados es porque toma suplementos ,o consume esteroides, o entrena en un gimnasio con mejores máquinas.
Si me permites un consejo, recuerda siempre estás palabras, porque te será útil en tu vida: "sin esfuerzo, no hay gloria".
Te voy a poner un ejemplo muy claro. ¿Ves a este tipo?. ¿Te parece que está fuerte?. Pues para tu información, es un vagabundo que entrena con peso corporal, duerme en la calle, vive de la caridad de los demás, y a pesar de todo eso, tiene un físico envidiable para su edad.
¿Sabes lo que le diferencia de tí? Que el tiene cojones, y a pesar de las dificultades, tira para adelante con todo, luchando por sus sueños. ..
 
                                                                                                
 
Ahora bien, tu sigue pensando lo mismo, pero ya te digo que te equivocas totalmente... lo importante no está en los medios, está en la pasión que le pongas.
Y ésto, déjame decirte, que es extrapolable a todos los ámbitos de la vida...
 
PD: que agustito me he quedado... me he sentido como Strongman Tarrako  

Empiezo a sospechar que este es un hilo troll en el que alguno del foro ha escrito haciendose pasar por Defraudado, con el único objetivo de crear polémica
Y en el caso de que naciese de forma natural, estoy convencido que Francisco for King, Manuel Medrano, y Un burlao to petao, son varios compañeros del foro. El hecho de que escriban desde invitado usando nombres de calisténicos famosos; utilicen el término burlao (palabra utilizada en tres ocasiones entre ayer y hoy por un miembro del foro); la obsesión de otro por el curl de bíceps (que me recuerda a otro forero), decir que tiene un master en biomecánica muscular (máster inexistente); las referencias a inidlaM (gran forero troll y mejor persona ); me indican un alto conocimiento del foro...
En el caso de que esté en lo cierto, decir que no me haría ninguna gracia. Creo que se puede crear o continuar un hilo troll, pero siempre con la intención de divertir o hacer reir a la gente del foro, en ningún caso para crear polémica o malos rollos. Es por ello, que paso de entrar a leer o comentar más en este hilo, porque cada vez que lo lo hago salgo enfadado   

En primer lugar, el mayor problema que tienen la inmensa mayoría de los ectomorfos para hipertrofiar no está en el entreno, está en la dieta.
Pero claro, como la dieta y el entrenamiento es algo que depende exclusivamente de uno mismo, es mucho más fácil culpar a la calistenia, a la genética, a la falta de tiempo, a que no dispones de buenas instalaciones, etc.
Déjame decirte una cosa, todo... son excusas.
La persona que de verdad quiere, puede, sin importar cuán difícil sea su objetivo y su situación de partida.
Teniendo una voluntad indomable, constancia, disciplina y sacrificio, se puede conseguir grandes metamorfósis físicas, sin necesidad de tener medios materiales para hacer deporte.
A lo largo de los años he conocido a muchísimas personas como tú, que jamás reconocerán sus defectos, ni tampoco las virtudes de los demás, y sólo saben poner excusas.
¿Y sabes una cosa?. Ninguna de ellas consigue nada...
Se puede estar en el mejor gimnasio del mundo, con las máquinas más modernas, el mejor entrenador personal, etc, que si no hay trabajo por tu parte, una alimentación correcta, y el suficiente descanso, seguirás siendo el típico envidioso que cree que todo el que consigue buenos resultados es porque toma suplementos ,o consume esteroides, o entrena en un gimnasio con mejores máquinas.
Si me permites un consejo, recuerda siempre estás palabras, porque te será útil en tu vida: "sin esfuerzo, no hay gloria".
Te voy a poner un ejemplo muy claro. ¿Ves a este tipo?. ¿Te parece que está fuerte?. Pues para tu información, es un vagabundo que entrena con peso corporal, duerme en la calle, vive de la caridad de los demás, y a pesar de todo eso, tiene un físico envidiable para su edad.
¿Sabes lo que le diferencia de tí? Que el tiene cojones, y a pesar de las dificultades, tira para adelante con todo, luchando por sus sueños. ..
 
                                                                                                
 
Ahora bien, tu sigue pensando lo mismo, pero ya te digo que te equivocas totalmente... lo importante no está en los medios, está en la pasión que le pongas.
Y ésto, déjame decirte, que es extrapolable a todos los ámbitos de la vida...
 
PD: que agustito me he quedado... me he sentido como Strongman Tarrako  

¿A alguno le apetecería hacer esto a alguien después de leer este hilo?. Seguro que no soy el único...
 
                                                               

En primer lugar, el mayor problema que tienen la inmensa mayoría de los ectomorfos para hipertrofiar no está en el entreno, está en la dieta.
Pero claro, como la dieta y el entrenamiento es algo que depende exclusivamente de uno mismo, es mucho más fácil culpar a la calistenia, a la genética, a la falta de tiempo, a que no dispones de buenas instalaciones, etc.
Déjame decirte una cosa, todo... son excusas.
La persona que de verdad quiere, puede, sin importar cuán difícil sea su objetivo y su situación de partida.
Teniendo una voluntad indomable, constancia, disciplina y sacrificio, se puede conseguir grandes metamorfósis físicas, sin necesidad de tener medios materiales para hacer deporte.
A lo largo de los años he conocido a muchísimas personas como tú, que jamás reconocerán sus defectos, ni tampoco las virtudes de los demás, y sólo saben poner excusas.
¿Y sabes una cosa?. Ninguna de ellas consigue nada...
Se puede estar en el mejor gimnasio del mundo, con las máquinas más modernas, el mejor entrenador personal, etc, que si no hay trabajo por tu parte, una alimentación correcta, y el suficiente descanso, seguirás siendo el típico envidioso que cree que todo el que consigue buenos resultados es porque toma suplementos ,o consume esteroides, o entrena en un gimnasio con mejores máquinas.
Si me permites un consejo, recuerda siempre estás palabras, porque te será útil en tu vida: "sin esfuerzo, no hay gloria".
Te voy a poner un ejemplo muy claro. ¿Ves a este tipo?. ¿Te parece que está fuerte?. Pues para tu información, es un vagabundo que entrena con peso corporal, duerme en la calle, vive de la caridad de los demás, y a pesar de todo eso, tiene un físico envidiable para su edad.
¿Sabes lo que le diferencia de tí? Que el tiene cojones, y a pesar de las dificultades, tira para adelante con todo, luchando por sus sueños. ..
 
                                                                                                
 
Ahora bien, tu sigue pensando lo mismo, pero ya te digo que te equivocas totalmente... lo importante no está en los medios, está en la pasión que le pongas.
Y ésto, déjame decirte, que es extrapolable a todos los ámbitos de la vida...
 
PD: que agustito me he quedado... me he sentido como Strongman Tarrako  

En primer lugar, el mayor problema que tienen la inmensa mayoría de los ectomorfos para hipertrofiar no está en el entreno, está en la dieta.
Pero claro, como la dieta y el entrenamiento es algo que depende exclusivamente de uno mismo, es mucho más fácil culpar a la calistenia, a la genética, a la falta de tiempo, a que no dispones de buenas instalaciones, etc.
Déjame decirte una cosa, todo... son excusas.
La persona que de verdad quiere, puede, sin importar cuán difícil sea su objetivo y su situación de partida.
Teniendo una voluntad indomable, constancia, disciplina y sacrificio, se puede conseguir grandes metamorfósis físicas, sin necesidad de tener medios materiales para hacer deporte.
A lo largo de los años he conocido a muchísimas personas como tú, que jamás reconocerán sus defectos, ni tampoco las virtudes de los demás, y sólo saben poner excusas.
¿Y sabes una cosa?. Ninguna de ellas consigue nada...
Se puede estar en el mejor gimnasio del mundo, con las máquinas más modernas, el mejor entrenador personal, etc, que si no hay trabajo por tu parte, una alimentación correcta, y el suficiente descanso, seguirás siendo el típico envidioso que cree que todo el que consigue buenos resultados es porque toma suplementos ,o consume esteroides, o entrena en un gimnasio con mejores máquinas.
Si me permites un consejo, recuerda siempre estás palabras, porque te será útil en tu vida: "sin esfuerzo, no hay gloria".
Te voy a poner un ejemplo muy claro. ¿Ves a este tipo?. ¿Te parece que está fuerte?. Pues para tu información, es un vagabundo que entrena con peso corporal, duerme en la calle, vive de la caridad de los demás, y a pesar de todo eso, tiene un físico envidiable para su edad.
¿Sabes lo que le diferencia de tí? Que el tiene cojones, y a pesar de las dificultades, tira para adelante con todo, luchando por sus sueños. ..
 
                                                                                                
 
Ahora bien, tu sigue pensando lo mismo, pero ya te digo que te equivocas totalmente... lo importante no está en los medios, está en la pasión que le pongas.
Y ésto, déjame decirte, que es extrapolable a todos los ámbitos de la vida...
 
PD: que agustito me he quedado... me he sentido como Strongman Tarrako  

¿A alguno le apetecería hacer esto a alguien después de leer este hilo?. Seguro que no soy el único...
 
                                                               

En primer lugar, el mayor problema que tienen la inmensa mayoría de los ectomorfos para hipertrofiar no está en el entreno, está en la dieta.
Pero claro, como la dieta y el entrenamiento es algo que depende exclusivamente de uno mismo, es mucho más fácil culpar a la calistenia, a la genética, a la falta de tiempo, a que no dispones de buenas instalaciones, etc.
Déjame decirte una cosa, todo... son excusas.
La persona que de verdad quiere, puede, sin importar cuán difícil sea su objetivo y su situación de partida.
Teniendo una voluntad indomable, constancia, disciplina y sacrificio, se puede conseguir grandes metamorfósis físicas, sin necesidad de tener medios materiales para hacer deporte.
A lo largo de los años he conocido a muchísimas personas como tú, que jamás reconocerán sus defectos, ni tampoco las virtudes de los demás, y sólo saben poner excusas.
¿Y sabes una cosa?. Ninguna de ellas consigue nada...
Se puede estar en el mejor gimnasio del mundo, con las máquinas más modernas, el mejor entrenador personal, etc, que si no hay trabajo por tu parte, una alimentación correcta, y el suficiente descanso, seguirás siendo el típico envidioso que cree que todo el que consigue buenos resultados es porque toma suplementos ,o consume esteroides, o entrena en un gimnasio con mejores máquinas.
Si me permites un consejo, recuerda siempre estás palabras, porque te será útil en tu vida: "sin esfuerzo, no hay gloria".
Te voy a poner un ejemplo muy claro. ¿Ves a este tipo?. ¿Te parece que está fuerte?. Pues para tu información, es un vagabundo que entrena con peso corporal, duerme en la calle, vive de la caridad de los demás, y a pesar de todo eso, tiene un físico envidiable para su edad.
¿Sabes lo que le diferencia de tí? Que el tiene cojones, y a pesar de las dificultades, tira para adelante con todo, luchando por sus sueños. ..
 
                                                                                                
 
Ahora bien, tu sigue pensando lo mismo, pero ya te digo que te equivocas totalmente... lo importante no está en los medios, está en la pasión que le pongas.
Y ésto, déjame decirte, que es extrapolable a todos los ámbitos de la vida...
 
PD: que agustito me he quedado... me he sentido como Strongman Tarrako