alvarorules

aumente al comenzar las flexiones , empezaba con 26 repes  y  ahora con 30 va facil , lo mismo al terminar otra serie de 30

aumente al comenzar las flexiones , empezaba con 26 repes  y  ahora con 30 va facil , lo mismo al terminar otra serie de 30

Hoy un dia de cardio bastante intenso,me explico.Aquellos que ven mi diario saben que ya di el paso a los 20k.He corrido por la ruta light esos 20k ya dos veces asi que hoy me fui a la ruta dura.Porque es mas dura porque tiene muchas mas subidas,son bastante mas duras y largas.
La band3 no se porque se me desconecto del movil y creo que me di cuenta en le momento oportuno o por lo menos no creo que haya hecho mas de 1k sin que estaria conectada al movil.
Asi que no subire las imagenes hoy ya que tuve que pornerla dos veces.Segun la suma de todo fue 17k.Se como alargar el recorrido hasta los 20k mas o menos por este terreno pero si los 20k por la zona light  me costo 2h y 5min la ultima vez en este recorrido de 17k me costo 2h y 8min.Imaginaros que aun me faltaria 3k mas para los 20k en este terreno.
Asi que en el circuito duro tirare unas 4 veces, mas o menos, para acostumbrar al cuerpo y sobre todo a las piernas para hacer los 20k por este terreno.
 
P.D: Todo este a 28 grados a pleno sol sin sombra.Esto quieras que no se nota un huevo.
 
Saludos

Que bestialidad!!! Enhorabuena máquina!!!

Subi a 5 repes mas las piernas  quedando 75 repes las pistols asistidas cada piernas

Subi a 5 repes mas las piernas  quedando 75 repes las pistols asistidas cada piernas

Pues a mi con el agarre suicida todo me cuesta menos (menos la OAPU y el front, pero si muscle up y dominadas), y el pulgar no hace nada. Sera que hago algo mal.
PD: Quiero guia y rutinita para manos de panadero e hipertrofia de manos, que he visto por internet que en algunos sitios hacen concursos de hostias.

yo pienso parecido , no esperes que las cosas lleguen de los demas , hay que ser proactivo

Sí gracias !!!
13 de mayo de 2019
Entrenamiento en parque, me desplacé hasta allí en bicicleta, calentamiento y rutina por ciclos, al terminar algo de bici por el parque y vuelta a casa. Rutina:
Dominadas pronas: 4x5. Fondos en paralelas: 4x10. Sentadillas con salto a banco: 4x10. Curl elevado de bíceps con banda elástica: 4x10. Fondos de tríceps en banco: 4x15. Encogimientos con piernas elevadas en perpendicular: 4x25. Paseo en bici y estiramientos. Acabé muy cansado, sobre todo de piernas, se nota que descansé menos de 24 horas y me pasó factura.

En cierta manera le doy la razon de que si esperas a que te venga la motivacion pues.....estaras perdido pero hay maneras de motivarse(videos,musica,amigos,......).Estoy de acuerdo en que si no vas a entrenar y ves a gente quizas tarde mucho en llegarte la motivacion o quizas no llegue nunca.
Hay mucha gente que necesita un compañero para entrenar y si su colega falla lo mas seguro es el otro no vaya tampoco.Yo aprendi esa leccion yo solo.Me mire al espejo y me dije si quieres cambiar hazlo por ti mismo y no esperes a los demas.Cuando los demas te digan como lo conseguiste ya sabes que responderles.
A mi muchos dias,por no decir casi todos, me cuesta ir a entrenar pero voy porque se que si no voy se que me arrepentire de no haberlo intentado,me arrepentire de no haber ido,me arrepentire de decir ¿lo podria haber conseguido?.Yo cojo y voy aunque me cueste y despues del entreno salgo con una sonrisa de poder haber ido a entrenar un dia mas en la vida .
 

Genial el vídeo, tiene toda la razón.

https://www.youtube.com/watch?v=ZuJaqeqWT6s dejo un video q me gusto y quiero compartirlo con vosotros , pd el otro dia me pese , no va mal la cosa 

No se si lo he comentado alguna vez, pero en la rutina siempre he usado agarre suicida (sin pulgares) y igual me planteo en un futuro usarlos también , noto que en las series me limita mas que se me cargue la mano mas que otra cosa, he aumentado intensidad en las flexiones haciendo las ultimas dos series en una doble, noto que desde hace dos semanas me ha salido musculo en las manos  y todo (manos de panadero xDD) ,y con la dominada a una mano ya me atrevo a aguantar negativas sin ayudarme con la otra mano, un saludo y a seguir ¡¡¡¡¡

Wall HSPU  3 discos 1x3
                     4 discos 1x6
FL tuck pull up ring 1x6
FL tuck pull up TUT 3:0:1 con banda de resistencia morada 16/38.5kg 1x8
Curl pelicano en anillas 1x8
                      explosivas 1x10
Enterrador en anillas 1x4
                   TUT 3:0:1 1x6
 
Hoy las HSPU fueron mas flojitas.No tenia fuerzas como para hacer con 2 discos.Lo intente 3 veces y no subia jajaja.La otra vez si pude.
 
Saludos

Hoy la novia esta mala en cama y me toco hacer todos los recados.Para poder hacer algo en vez de coger el coche me puse los patines y me fui hacer los recados.
Fueron 40min dandole caña asi que luego en casa cambio de ropa por la sudada.

VID_20190320_092033.mp4  
Saludos

20 centimos en una farmacia , no se puede pedir mas xD

Sí la máquina marca bien estás genial, pero me da a mí que encima te está marcando demasiado índice de grasa. Esas máquinas suelen calcular el índice de grasa en relación altura peso sin tener en cuenta la masa muscular.

Tengo yo que probar una de esas.Total por ese precio no pierdo mucho

20 centimos en una farmacia , no se puede pedir mas xD

Me pese hoy por los loles , la maquina me hace mas canijo nosé porq , pero bueno lo demás me creó lo que dice ,ale a seguir suuuuuuu.

Me pese hoy por los loles , la maquina me hace mas canijo nosé porq , pero bueno lo demás me creó lo que dice ,ale a seguir suuuuuuu.

Bueno pues no va mal el progreso de la dominada a una mano , ya casi puedo aguantar un poco con una mano el hombro , eso si tengo que machacar un pelin mas la izquierda , pero no hay demasiada diferencia,estoy intentando pillar el angulo bueno para que no se me vaya la espalda y empiece a hacer " la bailarina " y rotar todo el cuerpo, los dorsales sufren mucho xD

Bueno pues no va mal el progreso de la dominada a una mano , ya casi puedo aguantar un poco con una mano el hombro , eso si tengo que machacar un pelin mas la izquierda , pero no hay demasiada diferencia,estoy intentando pillar el angulo bueno para que no se me vaya la espalda y empiece a hacer " la bailarina " y rotar todo el cuerpo, los dorsales sufren mucho xD

Seguimos aqui xD, este sabado intentare meter ya de 70 las pistols a ver como responden las piernas, y en la dominada a una mano ya le voy pillando el tranquillo y aguanto mas y no se me gira todo el cuerpo, ale a seguir. 😸

Seguimos aqui xD, este sabado intentare meter ya de 70 las pistols a ver como responden las piernas, y en la dominada a una mano ya le voy pillando el tranquillo y aguanto mas y no se me gira todo el cuerpo, ale a seguir. 😸