Vangonaj

Si pero lo curioso, cuando ya no puedes hacer mas, y empiezas a forzar, lo haces con los deltoides lateral y anterior. Me he fijado hoy en ello, ya que me toco espalda, y por la mañana habia leido el hilo. El caso es ese. Si la tecnica se realiza bien, no deberia e havber dolor de hombro, al menos muscular. Pero el dolor articular se diferencia bastante delmuscular.

Aqui lo puedes ver muy bien. Las dominadas trabajan los musculos de la espalda. Los musculos de los hombros no tienen que trabajar, salvo que se haga mal la dominada, y trates de tirar con los musculos de los hombros. Ademas los musculos del hombro estarian contraidos cuando estas abajo del todo. Cuando subes hasta arriba, las deltas estan estiradas por completo. Y que yo sepa, los musculos solo tienen la capacidad de tirar, nunca de empujar. El musculo que mas trabaja, es el dorsal ancho. Que es el encargado del movimiento de bajar los brazos. Por esa razon se dice que hay que pensar en bajar la barra, en vez de subir hacia ella. Cuando se piensa en subir, es cuando empiezan a trabajar otros musculos que no tienen nada que ver.

Si lo haces mal, es normal. Y ahora me explico. En las dominadas los musculos de los hombros, no deberian de hacer nada. La razon para que duelan, es que cuando ya no puedes hacer bien una dominada, empiezas a forzar con todos los musculos que puedes, para poder subir. Esto lo haces de forma inconsciente. Pero ahora que lo sabes, fijate un dia, y me daras la razon. Algo parecido pasa, cuando se hacen abdominales, y acaban doliendo los musculos de las piernas. Vamos que resumiendo. El dolor en los hombros se debe a la tecnica erronea.

Yo creo que el necesario para que puedas hacer bien la siguiente serie. Desde mi punto de vista no sirve de nada, descansar 15 segundos, y despues colgarte en la barra, y no hacer nada bien, solo menearte.

A la larga las manos acaban pareciendose al cuero curtido.

Seguro que no te dijo, que queria mearte el en las mano? XDDD

Cambia de guantes entonces. Yo antes usaba unos y tenia problemas en las manos, ahora he cambiado de guantes, y la cosa mejoro muchisimo. Y respecto a lo que dicen de heridas de querra y no se que mas memeces, puede que en unos años se arrepienten un poco.

Si la piel de tus manos es mas sensible, antes que ir de machote, y joderte las manos, usa guantes.

Se te ha olvidado añadir, que una persona con los brazos mas largos, realiza mas trabajo. Ya que la energia potencial varia según la altura.

Bueno de todas formas habria que volver al titulo del hilo. Y dice si se puede lograr con calistenia. Calistenia es trabajo con peso corporal, y el tio usa lastres. Ahi lo dejo XDDDDDDD

Es verdad me sangran los ojos tambien.

Yo no creo en suplementos. Los considero efecto placevo, y un juego con las ilusiones de la gente.

Según una regla matematica de estas, mi estatura tenia que haber sido 1.94m. La supere en 16 cm. La fisiologia no es algo exacto. Cada persona es un mundo. Todas estas reglas son mas que orientivas. Pero hasta aplicando esas reglas, la formula lo sigue aceptando.

¿Entonces yo con mis 2.06m como maximo deberia pesar 106kg? ¿Os habeis oido o que? Esta regla de la que estan hablando algunos, solo es aplicable a la gente que no realiza ningun deporte. No ganan masa muscular ni na de na. Si una persona que se dedica a un deporte, en el que hay hipertrofia, supera esa regla. Se ve que tiene una genetica tirando a buena. Mirad que separacion muscular. Con un porcentaje de grasa muscular relativamente bajo, lo va a marcar todo. Entrena con unos lastres muy muy muy importantes. Eso favorece a la hipertrofia. Si todo esto lo acompaña con buena dieta hipercalorica, y trabajo duro, lo veo mas que posible. Por otro lado tiene el deltoides tirando un poco a 3d. Y esto es uno de los signos de uso de sustancias. Tiene fotos en las que tiene un deltoides muy normal. Luego hay otras en las parece uno, de un culturista. A su vez el trapecio es normal, tipico de una persona natural. Luego no presenta ginecomastia, ni acne ni otros sintomas de dopaje tipicos. Yo personalmente creo que si es natural. Ese peso que tiene, puede hasta deberse a que estructura osea, sea ligeramente mas densa. Y en caso de no serlo, no me parece un peso exagerado. ¿Quereis ver un peso exagerado? Ronnie Coleman, 180m, 135 kg. Ahi si que huele a esteroides XDDDDD

Yo en la vida he trabajado con lastres. Pero supongo que a los lastres hay que pasar cuando dominas por completo el ejercicio. Y respecto al dominio me refiero, a n o poder hacer un numero determinado de repeticiones. Por ejemplo.: Imaginate que haces 10 dominadas, pero la undecima eres incapaz de hacer. Eso significa que no dominas el ejercicio. Pero cuando puedes hacer 10, 20 o 30 por ejemplo, entonces si lo dominas. Vamos, que te da igual cuantas hacer, porque las haras con una cierta facilidad.

Seguramente los pros del foro te lo explicaran muchisimo mejor, y te aconsejaran con los ejercicios. Pesas poco, y seguramente consigas realizar todos los basicos en muy poco tiempo. Al trabajar con tan poco peso muscular, tendras que aumentar la dificultad de los ejercicios muy pronto. La otra opcion seria trabajar con lastres, o la combinacion de las 2. Y sobre todo comer, comer y comer.

Si lo que realmente quieres, es ganar masa muscular, a parte de estresar el musculo, debes llevar una dieta hipercalorica y equilibrada. Sin material, no hay construccion. PS: Estaria bien saber tu peso tambien. Porque no es lo mismo pesar 90kg o 60 kg con tu statura.