Incluyen pantorrillas en sus rutinas?

[Mauro Franci17]

Ya que en mi rutina solo entreno cuádriceps? Desde ya muchas gracias.

[Señor Vik]

Claro que sí, hay que entrenarlo todo!

 

El mismo Lazar Novovik, o el gran Yerai los entrenan, ¿por qué el resto no lo íbamos a hacer?

[Chinaski]

Claro, las elevaciones de talón son un buen ejercicio.

[maricrestas]

las pantorrillas con los ejercicios de cuadriceps mas o menos se trabajan. Lo que veo mas importante es que trabajes la parte posterior de las piernas

[oscar0940]

Dependiendo del entrenamiento que hagas trabajarás los gemelos en mayor o menor medida, me explico:

 

Al igual que el core (más bien el conjunto entendido como core), los gemelos son músculos los cuales su principal función es la de estabilizar, entonces partiendo de esa base, si haces sentadilla lastrada trabajarás más los gemelos que si hicieramos elevaciones de talones. Con los saltos ocurre lo mismo, por el contrario en las sentadillas sin lastre su activacion es menor... En las pistols mayor.

 

Obviamente si trabajas los gemelos de manera aislada también crecerán, pero en menor medida.