¿Qué tal es mi alimentación?

[Señor Vik]

¿Qué tal si pusieras algo más de lo que comes? o cuál es tu objetivo ya que te paras a pensar en los valores nutricionales.

 

Dándonos tanta información se nos va a saturar el cerebro.

 

A falta de bonito, buenos son lomos, amigo.

[Takerdiego]

¿Qué tal si pusieras algo más de lo que comes? o cuál es tu objetivo ya que te paras a pensar en los valores nutricionales.

 

Dándonos tanta información se nos va a saturar el cerebro.

 

A falta de bonito, buenos son lomos, amigo.

Actualmente mi alimentación es:

 

Mañana (8:00):

Leche (desnatada) - 300/400 ml (Una taza)

Galletas (cuétara) - 300 gr (Unas 15)

Zumo de naranja - 150 ml (Un vaso)

 

Mediamañana (11:30):

Bocadillo de tortilla o fruta

 

Comida (15:00):

Plato principal - Lentejas, puré, pasta, sopa... Cosas así

Plato secundario - Filetes, pescado, carne... 

 

- Entrenamiento - (18:00)

 

Tarde (21:00):

Bocadillo de pavo, lomo, algo así + queso + lechuga

Una latilla de bonito

 

Cena (23:00)

Carne o pescado

Leche (desnatada) - 300/400 ml (Una taza)

 

 

 

 

 

Y mi objetivo es volumen hasta febrero y luego definir para el verano 

[horror]

Yo cambiaría las galletas por avena

[Takerdiego]

Yo cambiaría las galletas por avena

Si eso es algo que tengo pendiente, tengo un mercadona al lado, ¿me recomiendas alguna marca o tipo en particular? graciassss

[Señor Vik]

Y mi objetivo es volumen hasta febrero y luego definir para el verano 

 

Dale duro a esa dieta! Tienes contadas las calorías para que sea hipercalórica?

 

Que buenas esas Galletas Cuétara del desayuno.... Yo intenté olvidar su existencia si quiero hacer las cosas bien.

 

 ¿¿Almuerzo: bocadillo o fruta?? En el segundo caso... te quedarías muy corto.

 

Pero bueno que si te comes las Tostarrica  esas, yo no tendría mucho sentimiento de culpabilidad cuando me comiera el lomo embuchado 

 

Por cierto, faltan hombros, y faltan VERDURAS!!!

 

y tío la marca no importa! fíjate en los valores nutricionales y ya está... las que menos azúcares añadidos tengan y punto.

[Takerdiego]

Es que las cuétara... jajaja

 

¿A qué te refieres con que faltan hombros? Verduras si como, casi siempre de primer plato o con el segundo, o sino me pongo un tomate u otra verdura en la merienda con el bocadillo

[Señor Vik]

Es que las cuétara... jajaja

 

¿A qué te refieres con que faltan hombros? Verduras si como, casi siempre de primer plato o con el segundo, o sino me pongo un tomate u otra verdura en la merienda con el bocadillo

 

No hay nada mejor que un buen asado de verduras al horno en la cena para acompañar el pescado/carne...

O para los que no son muy de verduras, puré rico rico...

 

También faltan frutos secos!! Yo me meto 10 almendras en el desayuno, y un puñado de nueces en la comida o merienda.

 

 

*lo de faltan hombros es algo que dice mucho Yerai, era por poner algo de humor...

[Takerdiego]

Ahhh jajajaja vale, las verduras, ¿cuándo es recomendable tomarlas? ¿antes de entrenar, después o da igual?

 

Graciasss 

[Rocofra]

En el mercadona hay avena a 0'8€ no se que marca es sólo que el paquete es una caja azul creo. Asi que ya sabes en volumen a meter hidratos a saco!!!

[Insekto!]

Yo aunque me doy un caprichito que no debería de vez en cuando, nada más levantarme agua con medio limón exprimido y luego desayuno café con leche desnatada (aquí debes meter tostadas, avena u otras cosas para hacerlo completo), paseo de 1 hora y al volver pan de centeno o multicereales con tortilla francesa de dos huevos enteros y dos claras o atún al natural y a veces y/o fruta. A mediodía ensalada y carbos complejos como puré de patata, arroz, pasta, etc., con ensalada puramente vegetal al gusto y pollo o pavo. A media tarde fruta y/o pan de multicereal o centeno con pavo en fiambre y puedes meter avellanas, almendras, nueces y así, zumo natural, etc. Y para cenar pescado a la plancha y verdura a la plancha o cocida y ensalada a veces. También si me entra gusanillo leche o manzana antes de dormir, creo que algo así estaría bien, solo que si vas a volumen tienes que comer como un animal y entrenar como un animal también xddd

Edito: creo que tampoco hay que obsesionarse con lo de antes o después del entreno, deberías mirar más en cómputo global en mi opinión.