Deividr7 Publicado el October 23, 2015 Informar Share Publicado el October 23, 2015 Hola a todos! En primer lugar, felicitar y agradecer a Yerai el crear esta comunidad y por toda la ayuda que nos brinda con sus vídeos, y al resto de foreros que contribuyen al crecimiento del mismo. En segundo lugar, llevo un tiempo siguiendo el foro pero no me animaba a participar, así que me presento aprovechando el comentaros este problemilla que tengo por si a alguien le pasó algo parecido o podría darme alguna recomendación. Mi nombre es David, tengo 20 años, soy de Coruña y así como datos generales estudio ADE en la Universidad de la Coruña y llevo haciendo deporte (como hobby, nada intenso) toda mi vida, y en concreto calistenia unos 3 meses (con algún paréntesis considerable en el mes de agosto). Respecto al problema, hace unas semanas me empezó a doler una rodilla (sobre la zona central) en la parte baja del movimiento de las pistols squats, y no puedo hacer el ejercicio correctamente. He ido al médico y me ha recomendado reposo, llevo más de una semana en que lo único que hago de pierna es caminar y como mucho subir alguna escalera, sin embargo el dolor persiste al doblar la rodilla en ciertas posiciones y obviamente si intento una pistol, e incluso llego a notar algunas veces (bastante pocas la verdad) molestia en la rodilla al caminar. Lo que me gustaría saber es si a alguno de vosotros le ha pasado algo parecido y en tal caso cual ha sido su experiencia. Tambien tengo dudas sobre si podría hacer peso muerto sin preocuparme de que la rodilla empeore, no sé si se ve muy involucrada en el movimiento, si puede afectarle el peso cargado... Sé que probablemente habría que tener más información para confirmar esto último, pero cualquier comentario se agradece. De momento, por desgracia, toca reposar... Muchas gracias y un saludo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el October 23, 2015 Informar Share Publicado el October 23, 2015 Hola a todos! En primer lugar, felicitar y agradecer a Yerai el crear esta comunidad y por toda la ayuda que nos brinda con sus vídeos, y al resto de foreros que contribuyen al crecimiento del mismo. En segundo lugar, llevo un tiempo siguiendo el foro pero no me animaba a participar, así que me presento aprovechando el comentaros este problemilla que tengo por si a alguien le pasó algo parecido o podría darme alguna recomendación. Mi nombre es David, tengo 20 años, soy de Coruña y así como datos generales estudio ADE en la Universidad de la Coruña y llevo haciendo deporte (como hobby, nada intenso) toda mi vida, y en concreto calistenia unos 3 meses (con algún paréntesis considerable en el mes de agosto). Respecto al problema, hace unas semanas me empezó a doler una rodilla (sobre la zona central) en la parte baja del movimiento de las pistols squats, y no puedo hacer el ejercicio correctamente. He ido al médico y me ha recomendado reposo, llevo más de una semana en que lo único que hago de pierna es caminar y como mucho subir alguna escalera, sin embargo el dolor persiste al doblar la rodilla en ciertas posiciones y obviamente si intento una pistol, e incluso llego a notar algunas veces (bastante pocas la verdad) molestia en la rodilla al caminar. Lo que me gustaría saber es si a alguno de vosotros le ha pasado algo parecido y en tal caso cual ha sido su experiencia. Tambien tengo dudas sobre si podría hacer peso muerto sin preocuparme de que la rodilla empeore, no sé si se ve muy involucrada en el movimiento, si puede afectarle el peso cargado... Sé que probablemente habría que tener más información para confirmar esto último, pero cualquier comentario se agradece. De momento, por desgracia, toca reposar... Muchas gracias y un saludo! A mi alguna vez me ha pasado lo mismo con algun ejercicio de flexion de rodilla y simplemente con descanso se me ha curado. Cuando vuelvo a hacer el ejercicio me centro en no echar la espalda demasiado hacia delante ya que cargas mucho peso en las rodillas y creo que eso suele producir la lesion Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 23, 2015 Informar Share Publicado el October 23, 2015 Otro gallego y encima coruñés! Bienvenido Yo seguiría con el reposo y me pensaría muy mucho lo del peso muerto eh. Creo que te podría dar molestias, pero... como somos muy cabezones y hacemos lo que nos da la gana siempre, pues empieza con barra pelada o con pocos kg y ve mirando si te duele. Ten cuidado, no vaya a ser que te fastidies más y después tengas que estar más tiempo apartado del deporte por culpa de eso. Un saludo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Deividr7 Publicado el October 23, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 23, 2015 A mi alguna vez me ha pasado lo mismo con algun ejercicio de flexion de rodilla y simplemente con descanso se me ha curado. Cuando vuelvo a hacer el ejercicio me centro en no echar la espalda demasiado hacia delante ya que cargas mucho peso en las rodillas y creo que eso suele producir la lesion La verdad es que creo que si que echo la espalda un poco más hacia delante con la pierna mala, tendré eso muy en cuenta. Gracias! Otro gallego y encima coruñés! Bienvenido Yo seguiría con el reposo y me pensaría muy mucho lo del peso muerto eh. Creo que te podría dar molestias, pero... como somos muy cabezones y hacemos lo que nos da la gana siempre, pues empieza con barra pelada o con pocos kg y ve mirando si te duele. Ten cuidado, no vaya a ser que te fastidies más y después tengas que estar más tiempo apartado del deporte por culpa de eso. Un saludo! Gracias horror! Intentaré reposar unos días más y luego iré probando, aunque será duro... noto las piernas con demasiada energía jajajaj pero si, mejor prevenir que curar. Gracias! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Principiante senior Publicado el October 23, 2015 Informar Share Publicado el October 23, 2015 Hola, aquí te puedo ayudar. Tengo las dos rodillas jodidas, desde la adolescencia. Competía en remo, el tirón de piernas y espalda es considerable, y me tuve que retirar por no fastidiar más las articulaciones. Estuve un año sin poder doblar la pierna izquierda y hoy en día no puedo correr más de 15 minutos porque me arden las rótulas. Recuperé mi espalda y rodillas tras años de natación. Hoy día hago sentadillas profundas y explosivas sin problema. Aunque la pistol me cuesta horrores, pero es un tema de cuádriceps y glúteos. Pues bien, mi opinión es que has de hacer caso de lo que te diga el médico. Reposo, reposo y más reposo, eso es lo que les digo yo a mis pacientes, pero estos no me hacen ni puto caso, lo único que hacen es mover el rabo y sacar la lengua, jaajaj. Haz otro tipo de ejercicios, pues de lo contrario lo único que conseguirás es forzar una articulación enferma, que te llevará a hacer malos gestos que darán lugar a otras lesiones. Por supuesto nada de peso hasta recuperación completa, mejor eso que no poder hacerlo nunca. Haz buenos calentamientos, ejercicios con movimientos muy controlados y de buena calidad aunque eso suponga hacer un menor número de repeticiones, que por otro lado indicará que estas trabajando bien la musculatura. Supongo que ya lo sabrás pero en las sentadillas al bajar las rodillas no han de sobrepasar la punta de los dedos de los pies, apoya el peso sobre los talones y espalda bien recta. Al subir de las sentadillas no has de estirar del todo las rodillas siempre has de tener una posición de cierta genuflexión, abdomen apretado y caderas hacia delante, al principio es incomodo pero te acostumbras. No sé, espero haber sido de ayuda. Un gran saludo. Saludos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Deividr7 Publicado el October 23, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 23, 2015 Hola, aquí te puedo ayudar. Tengo las dos rodillas jodidas, desde la adolescencia. Competía en remo, el tirón de piernas y espalda es considerable, y me tuve que retirar por no fastidiar más las articulaciones. Estuve un año sin poder doblar la pierna izquierda y hoy en día no puedo correr más de 15 minutos porque me arden las rótulas. Recuperé mi espalda y rodillas tras años de natación. Hoy día hago sentadillas profundas y explosivas sin problema. Aunque la pistol me cuesta horrores, pero es un tema de cuádriceps y glúteos. Pues bien, mi opinión es que has de hacer caso de lo que te diga el médico. Reposo, reposo y más reposo, eso es lo que les digo yo a mis pacientes, pero estos no me hacen ni puto caso, lo único que hacen es mover el rabo y sacar la lengua, jaajaj. Haz otro tipo de ejercicios, pues de lo contrario lo único que conseguirás es forzar una articulación enferma, que te llevará a hacer malos gestos que darán lugar a otras lesiones. Por supuesto nada de peso hasta recuperación completa, mejor eso que no poder hacerlo nunca. Haz buenos calentamientos, ejercicios con movimientos muy controlados y de buena calidad aunque eso suponga hacer un menor número de repeticiones, que por otro lado indicará que estas trabajando bien la musculatura. Supongo que ya lo sabrás pero en las sentadillas al bajar las rodillas no han de sobrepasar la punta de los dedos de los pies, apoya el peso sobre los talones y espalda bien recta. Al subir de las sentadillas no has de estirar del todo las rodillas siempre has de tener una posición de cierta genuflexión, abdomen apretado y caderas hacia delante, al principio es incomodo pero te acostumbras. No sé, espero haber sido de ayuda. Un gran saludo. Saludos. Muchas gracias por contestar, lo tendré todo muy en cuenta, y más viniendo de tal experiencia. La técnica de los ejercicios siempre viene bien que te la recuerden de vez en cuando jajaj al final uno se acaba descuidando un poco. Un saludo y gracias otra vez! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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