Iniciandome en el mundo Calistenia

[albacafran]

Buenos días. Me estoy iniciando en el mundo de la Calistenia, y quisiera iniciarme bien, he leido cosas en el foro, pero quisiera vuestra opinión de como empezar desde cero absoluto.

 

Tengo 43 años y 107 kilos, 1,86 cm de alto, compresión fuerte.

 

Me podéis ayudar os lo agradezco. Un saludo

[mirage]

En esta disciplina no hay limites de edad ni de ningun tipo, lo único necesario son ganas de entrenar y de cambiar. Si tienes la oportunidad de empezar ni lo dudes.

Te recomendaría empezar con rutinas sencillas, sin exigirte mucho de primeras para ir cogiendo algo de base:

 

-Flexiones con rodilla.

-Abdominales normales sentado(Crunches, elevación de piernas,...)

-Probar dominadas con salto, o si tienes acceso a una barra baja te puedes ayudar mejor.

-Quizás los fondos en paralelas te resulte muy complicado, con lo que te recomendaria ir probando variaciones de flexiones, distintas aperturas, hasta que te veas capaz.

-Ir haciendo sentadillas y conseguir una buena base abajo, de seguro que sentadillas será lo más sencillo.

 

Un saludo y mucho animo!

[Vilfon]

Opino lo mismo. La edad no es ningún impedimento para practicar deporte, lo que importa son las ganas.

 

Para echarte una mano ayudaría saber que es lo que intentas conseguir metiendote en el mundillo de la calistenia o como quieras llamarlo. Ponerte en forma? Ganar en salud? Conseguir algún truco? fines estéticos? o, sencillamente, pero no menos importante, disfrutar entrenando?

 

Dependiendo de lo que quieras sacar de esto el enfoque puede variar pero como norma general, yo diría que dominadas, fondos, sentadillas, planchas y handstands son los básicos,

 

En función de tu estado físico actual puedes empezar con cosas más exigentes o desde lo más sencillo y tratar de ir ganando fuerza.

[maricrestas]

http://www.ngstreetworkout.com/2015/01/rutina-principiante-empezar-entrenar.html

 

Cuenta mejor que objetivos tienes para que te puedan dar consejos mas específicos, y hacerse un diario puede ayudarte tambien

[Paul Luap]

Muy buenas compañero, no empiezas con 0 absoluto porque has dado el paso de empezar en este mundo de locos XD y aunque no lo creas, la voluntad sobre todo cuando empiezas, es fundamental y lo que más necesitarás.

 

Aportando algo, puedes buscar ciertas progresiones, como han comentado, los objetivos son fundamentales y la forma en la cual los enfoques resultará determinante y me refiero a que no es lo mismo decir "quiero iniciarme en calistenia porque es algo que me gusta" a "quiero ponerme fuerte" o "quiero bajar de peso" ya que tendrás que incluir variantes en la dieta, algún que otro entrenamiento de "alta intensidad" y el trabajo de fuerza de una manera u otra.

 

Coméntanos que tal y te podremos ayudar un poco más  .

 

PD: