franskv Posted August 10, 2023 Report Share Posted August 10, 2023 Hola! Es la primera vez que entro a este foro asi que lo primero encantado. La cuestión es que busco algo de orientación y no encuentro en quién, hace tiempo que tuve que dejar de hacer ejercicio, varios problemas e incluso mentales no me ayudaban a ser consistente y ahora quiero volver, estando recuperado, no he engordado demasiado pero si he perdido mi forma y me gustaría perder grasa y recupersr mi músculo y mi fuerza. La cosa es que yo cuando lo dejé solo hacía gimnasio, lo típico, y ahora estoy muy interesado en hacer calistenia y tabatas o hiit. Mi duda es si se puede combinar calistenia con las otras dos rutinas, y como debería, una hora de calistenia y 20 o 30 minutos de hiit por ejemplo? Mi objetivo principal es empezar perdiendo la grasa que me sobra, sin perder musculo y poco a poco ajustar el entrenamiento a hipertrofia. También otra duda es si en la rutina semanal un día es de core pero me gustaría saber si es negativo entrenar los abdominales todos los días, y que podría hacer si en una semana de 7 dias en 4 o 5 días tengo todos los musculos ya hechos. Agradezco mucho vuestra opinión! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted August 11, 2023 Report Share Posted August 11, 2023 Hola, en principio no hay problema con combinar calistenia y hiit o tabata como planteas. Lo de entrenar abdominales todos los días lo veo totalmente innecesario, creo que estás cayendo en el mito de pensar que por entrenar muchos abdominales se te van a ver más o se te va a eliminar la grasa de la zona más rápidamente o algo. Con respecto a lo de tener ya entrenados todos los músculos, simplemente vuelve a empezar si quieres seguir añadiendo días de entrenamiento. Un saludo, franskv 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
franskv Posted August 11, 2023 Author Report Share Posted August 11, 2023 Muchas gracias por los consejos Yerai 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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