Gym y calistenia combinar

[Invitado luis]

Hola buenos días Bueno me gustaría combinar esas dos modalidades pero no se como hacerme una rutina es que en el gym que iré hay paralelas y barras y me gustaría usar peso pero no se como dividir y ejercicio usar espero y me ayuden hace una rutina por favor

[sergus]

Yo combino gym y calistenia. Entreno una rutina torso-pierna, entreno en el gimnasio pierna y en la barra torso. Si quieres también puedes realizar dominadas y fondos lastrados que te ayudaran a la hora de aumentar tu fuerza. 

 

Yo por ejemplo hago

 

Semana 1:           Semana 2:

LXV: Torso           LXV: Pierna

MJ: Pierna            MJ: Torso

 

En el gimnasio realizo sentadillas con barra, peso muerto, zancadas, sentadillas búlgaras para piernas. De vez en cuando pruebo dominadas y fondos lastrados.

[Yerai]

Mira como lo hace Frank Medrano:

 

http://www.ngstreetworkout.com/2014/07/rutina-de-frank-medrano-semanal.html