Repeticiones

[le.donoso]

Cada cuanto debo aumentar reps en determinado ejercicio??

[Francisco Pimentel]

Hace 3 horas, le.donoso dijo:

Cada cuanto debo aumentar reps en determinado ejercicio??

Hola, lo importante de las repeticiones no es la cantidad sino la calidad y con ello me refiero al rango completo y no al famoso 0 repeticiones que tanto se ve, piensa que el grado de dificultad y por lo tanto la cantidad tan bien baria en función del ejercicio sea de empuje o tirón y que tienes varios tipos de ejecución. Si vas entrenando veras que poco a poco las puedes ir incrementando y después tu decides si es resistencia con altas repeticiones o fuerza utilizando lastrados y bajas repeticiones o buscando tu RM.

Un saludo

[le.donoso]

Hola bro, entiendo, pero esa no fue mi pregunta, mi pregunta fue cuanto por semana es recomendable aumentar reps

[Dale08]

En calistenia es como en el gimnasio, si empiezas haciendo curling de biceps con 5 kg en un tiempo te dejará de costar y te quedan 2 opciones, o aumentar de peso (o dificultad) o hacer más repeticiones, te recomiendo ver cada 2 semanas cual es el máximo número de repeticiones que puedes hacer de un ejercicio y si puedes hacer más de 20 o 30, puedes probar aumentando 1 o 2 repeticiones cada serie